A zene gyógyító ereje – Keltsd életre a benned rejlő festőművészt

A művészet gyógyító hatása – TARTALOM

1. 8 ok, amiért érdemes a művészetre időt szánni
2. A zene gyógyít – feltölt energiával és csökkenti a vérnyomást
3. A festés nem csak gyerekeknek való

8 ok, amiért érdemes a művészetre időt szánni

A zene és a festés nem csupán szórakoztató hobbik, amelyekkel elütheted a szabadidőt. A művészi tevékenységeknek tagadhatatlan hatása van az egészségre. Mit nyújthat neked a zene és a festés?

• A zene és a festés is ellazít és csökkenti a stresszt.
• Pozitív hatásukat több klinikai tanulmány is igazolta.
• Gyógyító módszerként is alkalmazzák az egészségügyben és a szociális ellátásban.
• Fejlesztik a kreativitást és javítják a koncentrációt.
• Boldogságérzetet és elégedettséget adnak az alkotás öröme által.
• A festés fejleszti a finommotorikát, és segít mentális zavarok felismerésében gyermekeknél és felnőtteknél is.
• A művészet minden korosztálynak ajánlott – bevonhatod az egész családot, a kisgyermekektől kezdve egészen a nagyszülőkig.
• Énekelni, festeni vagy hangszeren játszani otthon is tudsz, amikor csak kedved és időd van hozzá.

A zene gyógyír – feltölt energiával és csökkenti a vérnyomást

Ez nem csak egy elcsépelt mondás. A zene gyógyító hatását számos klinikai kutatás is igazolta. Már az őskorban is különleges szerepe volt – különféle dobok és sípok teremtettek misztikus hangulatot a sámánszertartásokon. A történelem során a zene végigkísérte a fontos eseményeket: esküvőket, temetéseket, győzelmeket. A zene tényleg varázserővel bír – nagyon mély hatást gyakorol ránk. De vajon miért?

A zene tulajdonképpen bekúszik a „bőr alá”

Sőt, ennél is mélyebbre hatol – egészen az agyunk és a lelkünk legmélyéig. Képes megkerülni az agykérget, és közvetlenül a limbikus rendszerre, az amygdalára és a bazális ganglionokra hat, ahol az érzelmek „laknak”. Ezért vált a zene a tudományos kutatások fontos témájává, és ezért mondhatjuk, hogy pozitív hatással van nemcsak az emberi pszichére, hanem az egészségre is. Zenehallgatással például csökkenthető a vérnyomás vagy enyhíthetők az epilepsziás tünetek.

Ezt a hatást elsősorban a klasszikus zene és relaxációs etnikai dallamok (például török népzene vagy indiai rágák) fejtik ki. A leglátványosabb eredményeket Wolfgang Amadeus Mozart zenéje mutatta be. Már napi 25 perc Mozart hallgatás kimutathatóan csökkenti a vérnyomást. Zenéjét kifejezetten ajánlják várandós nőknek is, mivel pozitív hatással van a magzatra.

Ha a klasszikus zene nem a te világod, az sem baj – a kedvenc zenéid is csökkenthetik a vérnyomásod, bár a hatás nem olyan erőteljes, mint Mozart esetében. A kedvenc dallamok hallgatása akár 26%-kal is kitágíthatja az ereidet. Ezzel szemben a hangos heavy metal zene érszűkítő hatással lehet, mivel sokaknál stresszt vált ki (ez persze nem érvényes a stílus rajongóira).

Figyelj tudatosan a zenére

Ha azt szeretnéd, hogy a kedvenc zenéd hallgatása után igazán ellazulj, ne csak háttérzeneként szóljanak a dalok. A zenehallgatásra érdemes tudatosan figyelni – élvezd a hangokat, a dallamot, a ritmust. A zavartalan, koncentrált zenehallgatás fokozza a kreativitásodat, javítja a kommunikációs készségeidet és a munkateljesítményedet is. A zenehallgatás a zeneterápia egyik alapja, amit különféle problémák kezelésére is alkalmaznak.

Már nem elég a zenehallgatás? Tanulj meg hangszeren játszani!

Való igaz, hogy a hangszeren való játék elkezdéséhez az óvodáskor a legideálisabb, pláne akkor, ha például zenei karriert szánsz a gyermekednek. De ha van benned lelkesedés és kitartás, akkor bármikor elkezdheted – a művészethez sosem késő hozzáfogni. Ki tudja, lehet, hogy felfedezel magadban egy rejtett tehetséget, amiről eddig fogalmad sem volt.

• A hangszeres játék tökéletes kikapcsolódás egy fárasztó munkanap után.
• Példát mutatsz a gyerekeidnek, és motiválhatod őket a gyakorlásra. Kutatások szerint azok a gyerekek, akik korán kezdtek el hangszeren játszani, intelligensebbek.
• A fúvós hangszerek növelik a tüdőkapacitást.
• Idősebb korban is érdemes belevágni – a zene frissen tartja az agyat és edzi a memóriát.
• A hangszer kiválasztása teljesen tőled függ – tükrözni fogja a személyiségedet.

A festés nem csak gyerekeknek való

A rajzolás, festés, színezés az arteterápia része, és gyógyító módszerként is alkalmazzák. A gyerekek sokat és szívesen rajzolnak – ez fejleszti a kreativitásukat, a képzelőerejüket, és segíti a koncentrációt. A nyugtalan, izgága gyerekeket is megnyugtatja, ellazítja a festés. Ugyanez igaz a felnőttekre is. Az utóbbi években különösen népszerűvé váltak az antistressz színezők felnőtteknek.

Az első színezők, amelyek felnőtteknek készültek, csak néhány éve jelentek meg a piacon. Azonnal elkapkodták őket a boltokból, és vele együtt az összes zsírkrétát is. A gyártóknak még a termelést is növelniük kellett, hogy lépést tudjanak tartani a hirtelen kereslettel. A minták kiszínezése népszerű, generációkon átívelő kikapcsolódás. A színezőkönyvek a stresszes üzletembertől egészen a 80 éves nagymamáig mindenki számára remek szórakozást kínálnak. Beleviheted a fantáziád, és egy szép képet készíthetsz, amit akár ajándékba is adhatsz valakinek, vagy egyedi borítékokat varázsolhatsz belőlük üdvözlőkártyákhoz és levelekhez.

A színezők az egész családnak alkalmasak

Az első színezőt már 1,5 éves kortól adhatod a gyereknek. Nincs felső korhatár – színezni addig lehet, amíg a szem és a kéz működik. Milyen típusú színezők közül választhatsz?

• Kifestő könyvek gyerekeknek – klasszikus színezők mintával vagy minta nélkül, feladatokat és matricákat tartalmazó színezők, 3D színezők, vízfestékkel színezhető változatok és egyebek.
• Antistressz színezők – mandala, állatok, növények, utazós témák, mitikus lények és még sok más motívum.
• Festés számok szerint – ceruzával vagy akrilfestékkel is kiszínezhetők.

Digitális tollal is rajzolhatsz és színezhetsz

A modern technológia támogatja a kreativitást. Ha van érintőképernyős számítógéped, digitális tollal is rajzolhatsz közvetlenül a képernyőre. Vázold fel, hogy hogyan szeretnéd, hogy kinézzen az alkotásod. Próbálj ki különböző árnyalatokat! A fantáziádnak nincs határa. A digitális tollal való rajzolás a gyerekeknek is nagy élmény.

Mindannyian magunkban hordozzuk a művészt. Nem számít, hogy mivel foglalkozol, vagy hogy hány éves vagy. Soha nincs késő elkezdeni. Csak válassz, és kezdj bele lelkesedéssel! A művészeti tevékenység nemcsak szórakozás, hanem nagyszerű relaxáció is, ami jót tesz az egészségednek. Hatékonyan csökkenti a stresszt, és segít megőrizni a szellemi frissességet akár az időskorig is. Az alkotás örömöt és elégedettséget okoz, amit megoszthatsz a szeretteiddel.