A szervezet víztelenítésének helyes módja

Hogyan nyilvánul meg a vízvisszatartás a szervezetben?

A testben történő vízvisszatartás időről időre mindannyiunkat érinti. Melyek ennek a jelenségnek a fő tünetei?

• Túlzott izzadás
• Végtagok duzzanata
• Nehézségérzet a hasban
• Narancsbőr
• Nehézkes fogyás

Mi okozza a vízvisszatartást a szervezetben?

A szervezet vízvisszatartása gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, mivel a nők szervezetében több víz halmozódik fel, például a menstruáció előtti időszakban. Ugyanakkor számos egyéb ok is állhat a háttérben – íme a leggyakoribbak:

• Helytelen táplálkozás
• Ülőmunka
• Mozgáshiány
• Nőknél a menstruáció előtti időszak
• Bizonyos gyógyszerek szedése
• Káliumhiány
• Elégtelen folyadékbevitel
• Alváshiány
• Túlsúly

Vízvisszatartás terhesség alatt

Terhesség alatt is gyakran előfordul a szervezet vízvisszatartása. Ebben az időszakban ugyanis a testben lévő víz mennyisége akár 8 literrel is megnövekedhet. A kismama szervezetében a nátrium szintje is emelkedik, ami hozzájárul a vízvisszatartáshoz – ezért jellemzőek a várandós nőknél a lábduzzanatok. Ám a duzzanat nem mindig a vízvisszatartás miatt alakul ki. Éppen ezért a duzzadt lábú és magasabb vérnyomású kismamákat a nőgyógyász fokozottan figyelemmel kíséri.

Tippek a szervezet víztelenítéséhez

• Folyadékpótlás – kerüld az édesített italokat, inkább fogyassz ásványvizet vagy tiszta csapvizet
• Étrendváltás – kerüld a magas sótartalmú, ízfokozós, fehér cukrot és lisztet tartalmazó ételeket
• Mozgás – a rendszeres testmozgás segíti a szervezet víztelenítését, felgyorsítja az anyagcserét és az emésztést
• Nyirokmasszázs – ideális narancsbőr ellen, képes enyhíteni a duzzanatokat
• Magnézium- és káliumpótlás – ezek az ásványi anyagok segítenek kiegyenlíteni a szervezet nátriumszintjét

Mit érdemes szedni a szervezet víztelenítéséhez?

A fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend mellett más módokon is segítheted a szervezeted. Léteznek például vízhajtó tabletták, amelyek többnyire növényi kivonatokat, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ugyanakkor kifejezetten csodatevő vízhajtó tabletták nem léteznek, és a folyamatot mindig egészséges életmóddal kell támogatni. A víztelenítést segítő gyógynövények közé tartozik például a csalán, a mezei zsurló, a petrezselyem és a boróka.

Ha gondod van a vízvisszatartással, fogadd meg a tanácsainkat a szervezet víztelenítéséhez. Ideális esetben fogyassz kalciumban, magnéziumban és E-vitaminban gazdag élelmiszereket, mint például tejet, tejtermékeket, mandulát, élesztőt, hüvelyeseket, halat, szárnyast, repceolajat, szójaolajat vagy búzacsíraolajat.