Erősítő gumikötél típusok
Végig tekintve a gumikötél kínálatot két fő típust lehet megkülönböztetni:
- Gumikötél futóedzéshez – az egyik végét valamihez fixen rögzítjük, a másik vége pedig egy derékszíjhoz csatlakozik. Pár méteres sprintek során a megfeszülő gumikötél nagyobb erőkifejtésre sarkall, javítva ezzel a robbanékonyságot és az erőt.
- Gumikötél fogantyúval – a kötél egyik (vagy mindkét) vége egy kényelmes fogantyúban végződik. Ez a verzió elsősorban a felsőtest izmainak erősítésére szolgál.
Gumikötél szett
Intenzív és kitartó edzéssel az edzettségi szint folyamatosan fejlődik, a kezdőknek szánt gumikötelet gyorsan ki lehet nőni. Ezért hosszú távon sokkal okosabb gumikötél szettben gondolkodni, amely több, különböző ellenállású kötelet tartalmaz.
Folyamatosan erősebb gumikötélre válthatsz, de használhatsz akár többet egyszerre, amivel egy univerzális gumis expandert kaphatsz. A felsőtesteden az izomcsoportok méretben, erőben nagyon eltérőek, emiatt a gumikötél szett különböző darabjaival hatásosan tudod megdolgoztatni őket.
Gumikötél edzés
A gumikötél önmagában is hatásos fitness kiegészítő, de akár kardió gépekkel kombinálva is találkozhatsz velük. Bizonyos edzőpadok gyári kiegészítői között is megtalálhatóak, továbbá a legtöbb taposógéphez is csatlakoztatható gumikötél.
Az edzőpadok esetében akkor van igazán létjogosultságuk, amikor nem vagy elég erős a súlyzós edzéshez. A gyakorlatok pontos kivitelezését eleinte biztonságosabb gumikötél segítségével elsajátítani, aztán átnyargalni a kézi súlyzókra.
Taposógép használata közben, mint nehezítés lehet alkalmazni. Az alsótest edzése közben például bicepsz hajlításokat lehet végezni az erősítő kötéllel, ezzel is növelve az intenzitást és az elégetett kalóriák mennyiségét.
A tapasztalt kondisok pedig elsősorban a bemelegítés során veszik hasznát a gumiköteleknek. Az állandó, de nem túl nagy ellenállás gyorsan üzemi hőfokra hevíti az izmokat és kezdődhet a megterhelő edzés.
Gumikötél ár
A gumikötelek ára 5 000 Ft környékén kezdődik, ezek a fogantyúval ellátott kisebb ellenállású modellek. A gumikötél szett ára ezzel szemben 8-10000 Ft. A szett legalább három gumikötelet tartalmaz, tehát sokkal költséghatékonyabb megoldásról van szó. A futóedzéshez használt gumikötél valamivel drágább, 20 000 Ft körüli áron elérhető.
A leírás elrejtése