A teniszkönyök kialakulásának okai és kezelése

Publikálva: 2025. június 18.

Ha túlerőlteted a könyöködet, az könnyen megbetegedhet. Ilyenkor jellemző a duzzanat, a fájdalom és az érzékenység. Nagy valószínűséggel úgynevezett teniszkönyökről van szó, ami nem csak a teniszezőket érinti – sokféle tevékenység következményeként kialakulhat. De hogyan kezelhető? Elkerülhető a műtét?

Ha több napon keresztül fáj a könyököd, mindenképp keresd fel az orvost! Az alábbi cikk az alapelveket foglalja össze, de csak orvos írhat fel például antibiotikumot gyulladás esetén, és ő tudja felismerni az esetleges szövődményeket is.

Teniszkönyök: kezelés és okok

Mi az a teniszkönyök?

A teniszkönyök az inak és az izomtapadások betegsége, amelyekkel az izmok a csontokhoz rögzülnek. Ahogy a neve is mutatja, leggyakrabban a könyök érintett, de más inaknál is kialakulhat, például a vállban, a csuklóban vagy a térdben. A fő ok az ismétlődő, egyoldalú mozgás: például csavarozás, szerszámhasználat, kerti munka, megerőltető fizikai tevékenységek, vagy akár az egér használata és a gépelés. Az inakban apró mikrotraumák alakulnak ki, amelyek fájdalmat okoznak.

Milyen tevékenységek válthatják ki a teniszkönyököt?

Megterhelő fizikai munkák
Hosszú távon ismétlődő, egyoldalú mozgás
Az alkar izmainak túlterhelése
Toxikus vagy anyagcsere-eredetű hatások, például bakteriális fertőzés
Korábbi sérülés a kéz vagy a nyaki gerinc területén

Létezik például "gerelyhajító" és "golf" könyék is. A különbség csak abban van, hogy mely inak vannak túlterhelve. Érdekesség, hogy a teniszkönyök valójában ritkán érinti a profi teniszezőket – ők ugyanis megfelelő edzéstervvel és kifinomult technikával dolgoznak. Ez az egyik közös nevező minden hasonló probléma esetében: a profi sportolókat ritkán érinti, mivel mozgásukat pontos technikával végzik. Az amatőr sportkedvelők viszont gyakran helytelenül hajtják végre a mozdulatokat, és ez vezet a problémához. A kezelés lényege éppen ezért az életmód váltásban rejlik.

A teniszkönyök típusai

Az akut forma leggyakrabban fizikai megterhelés hatására alakul ki (pl. kőművesmunka, fahasogatás, helytelen testtartás vagy számítógépes munka), ami idővel funkciózavart okoz. Ilyenkor az egész kar izmai és az inak is túlterhelődnek, ami a könyöktáji fájdalomban nyilvánul meg.
A krónikus forma hosszú távú túlterhelés, anyagcsere-folyamatok vagy egy elhanyagolt akut állapot következményeként jön létre. A tünetek hetekig is eltarthatnak, és már szerkezeti elváltozások – például hegesedés vagy degeneráció – is megjelenhetnek.

A teniszkönyök tünetei

A teniszkönyök tipikus tünete az éles, szúró fájdalom a könyök külső oldalán, ami kisugározhat a vállba vagy az alkarba is. Az érintett terület megduzzad, és a bőr melegebb lehet a környező ízületekhez képest. A fájdalom leginkább mozgás közben, emeléskor vagy erőkifejtés során jelentkezik. Kezeletlenül a tünetek hat hétnél tovább is fennmaradhatnak, krónikussá válnak, és ilyenkor már szinte bármilyen kézmozdulat, emelés vagy fogás fájdalmas lehet.

A probléma gyakran izomfáradtsággal indul, majd terhelés utáni fájdalomként jelentkezik, végül nyugalmi állapotban is jelen lehet. Az akut szakaszra jellemző a duzzanat és a kivörösödés is. A hosszan tartó túlterhelés nemcsak az ízületet, hanem a környező izmokat és a lágy részeket is érinti. Például az alkar izmai erősen feszesek és érzékenyek lehetnek a nyomásra.

Hogyan ismerhető fel a teniszkönyök?

Gyanítod, hogy teniszkönyököd van? Próbáld ki az úgynevezett „harmadik ujj stressztesztet”! Ehhez nyomd lefelé az érintett kar középső ujját úgy, hogy közben ellenállást fejtesz ki. Ha ezt fájdalom kíséri a könyöködben, akkor érdemes ortopéd szakorvost felkeresni. Ő majd megvizsgálja az ízület mozgékonyságát és érzékenységét, és szükség esetén röntgenvizsgálatra küld.

Bár a képalkotó eljárások inkább kiegészítő szerepet játszanak a teniszkönyök diagnosztizálásában, segíthetnek más könyökízületi betegségek kizárásában. A leggyakoribb vizsgálat a röntgen, amellyel kimutathatók a törések, a csontkinövések, a meszesedések, az idegen testek vagy az egyéb fájdalmat okozó elváltozások. Az ultrahang a duzzanatot vagy esetleges folyadék felgyülemlést mutathatja ki az ízületben. A legpontosabb vizsgálat a mágneses rezonancia (MRI), amely minden szövetréteget – az ereket és a csontokat is – részletesen megjelenít. Fontos azonban tudni, hogy az MRI-vizsgálatra gyakran hosszú a várakozási idő (akár több hónap is lehet, ha nem sürgős az eset), és csak kijelölt kórházakban végzik.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni teniszkönyök esetén?

Ha a könyöködben enyhe vagy közepes fájdalmat érzel, ami néhány napnál tovább tart, érdemes orvoshoz fordulni. Ha a fájdalom nagyon erős, vagy ha gyulladásos jelek, például duzzanat vagy bőrpír jelentkeznek, akkor minél előbb keresd fel a szakorvost.

A teniszkönyök kezelhető konzervatív módszerekkel is, mint például a fizikai terhelés csökkentése, fájdalomcsillapítók alkalmazása vagy gyógytorna. Ha ezek nem hatásosak, az orvos akár műtéti megoldást is javasolhat.

Fontos, hogy minél hamarabb kivizsgáltasd magad, hogy kiderüljön a fájdalom oka, és időben elkezdődhessen a megfelelő kezelés. A korai terápia segíthet a fájdalom enyhítésében és a gyógyulás gyorsításában.

A teniszkönyök konzervatív kezelése

A teniszkönyök kezelése összetett, és a gyógyszerek mellett életmódbeli változtatásokat is igényel annak érdekében, hogy az inak regenerálódni tudjanak. Már az első szúró fájdalom megjelenésekor fontos a pihentetés. Hogy a karod izmai minél kevésbé terhelődjenek, érdemes megfelelő teniszkönyök-ortézissel rögzíteni a kart. A gyulladásos folyamat miatt jellemzően meleg a könyök környéke, így hűtőpárnát is érdemes alkalmazni. A duzzanat mérséklésére használhatsz ecetes borogatást is.

Ezek az intézkedések azonban csak átmeneti megoldások, és nem kezelik a probléma gyökerét. Ideális esetben érdemes teljesen megváltoztatni a mozgási szokásokat – akár szabadidős sportolás közben, akár például a helytelen testtartással végzett, hosszú ideig tartó számítógépes munka során, különösen, ha nem megfelelő egeret használsz.

Hogyan kezelhető a teniszkönyök?

Ortózis és pihentetés – A kezelés alapja a könyök kímélése. Javasolt a kar rögzítése megfelelő ortézissel vagy epikondiláris szalaggal. A fájdalmat akár rendszeres jegelés is enyhítheti.
Gyógytorna és gyakorlatok – A megfelelő gyakorlatok segítenek az izmok és az inak nyújtásában, regenerálásában. Alkalmazhatók manuális és fizikoterápiás módszerek is, mint például az ultrahang, az elektroterápia, a mágneses kezelés, a lézeres terápia, a hő- vagy hidegterápia.
Dorn-féle módszer – Ez egy manuális terápia, amely során az ízületek és a csigolyák visszakerülnek a megfelelő helyzetbe. Biztonságos masszázstechnika, de csak képzett szakember végezheti.
Lökéshullám-terápia – Modern eljárás teniszkönyök vagy dobókönyök kezelésére. A fókuszált, nagy energiájú hullám közvetlenül a problémás területre hatol.
Kineziológiai tapaszok – A teniszkönyök kezelésére különféle tapaszolási technikák is léteznek. Ezek alkalmazását mindig szakemberrel konzultáld.
Gyógyszerek és kenőcsök – A teniszkönyök kezelésére fájdalomcsillapító kenőcsök (gélek, krémek), tabletták vagy ezek kombinációja is használatos. A kenőcsök előnye, hogy közvetlenül a fájdalom helyén hatnak. Szükség esetén az orvos kortikoszteroidokat vagy injekciókat is felírhat, de ezek hatékonysága korlátozott.

A teniszkönyök műtéti kezelése

Természetesen előfordulhat, hogy a konzervatív kezelési lehetőségek kimerülnek, és szükségessé válik a műtéti beavatkozás. Ez rendszerint ortopéd szakorvossal folytatott alapos konzultációk után történik meg. Az ilyen típusú műtétet az orvos akár hetente többször is rutinszerűen elvégzi. A beavatkozás típusától függően helyi vagy teljes érzéstelenítésben történik. Többnyire egynapos sebészet keretében zajlik, azonban a műtét utáni munkaképtelenség akár 3 hónapig is eltarthat – a páciens foglalkozásától függően. A kar ugyanis a műtét után 2 hétig 90 fokos szögben rögzítve van. A rögzítés eltávolítása után viszont azonnal el kell kezdeni a rendszeres gyógytornát, mivel a rögzítés alatt az izmok elgyengülnek, és a könyökízület megfelelő működéséhez ezeket újra meg kell erősíteni.

Nem kell tartani a műtéti kezeléstől, de fontos tisztában lenni azzal, hogy hosszabb gyógyulási idővel jár. A kezelést semmiképp se halogasd, mert a teniszkönyök előrehaladott állapotában már a tárgyak elejtéséhez, az erő és az érzékelés elvesztéséhez is vezethet.

Használj komplex ízületi tápanyagokat

Az ízületi porc elégtelen tápanyagellátása idővel annak leépüléséhez vezethet. Ez a mozgás során jelentkező fájdalomban, reggeli merevségben (csípő-, térd- vagy akár könyökízület), duzzanatban, deformitásokban (például az ujjak ízületeinél), illetve hátfájásban (gerinc osteoarthrosisa) is megnyilvánulhat. Az ízületi problémák kialakulásának jelentős rizikófaktorai közé tartozik a fizikailag megterhelő munkavégzés, az ülő (irodai) munka nyújtás nélküli végzése, valamint a helytelenül vagy túl intenzíven végzett sporttevékenység, amely ismétlődő, egyoldalú terheléssel járhat.

Ne hagyd, hogy az ízületeid korlátozzanak! Támogasd őket, hogy megőrizzék a mozgástartományukat. Jó választás lehet a glükózamin, amely táplálékkiegészítőkben glükózamin-szulfát formájában található meg. Rendszeres szedés esetén gyulladáscsökkentő hatása akár már 3 hónap után érezhető. Jelentősen csökkenti a fájdalmat, javítja az ízület működését, és pozitívan hat a porcokra is.

Széles körben alkalmazott hatóanyag még a kollagén is, amely az emberi test leggyakrabban előforduló fehérjéi közé tartozik. Megtalálható az izmokban, csontokban, bőrben, erekben, emésztőrendszerben és az inakban. Az ízületekben és inakban kötőelemként funkcionál, amely segít „egyben tartani” a testet.

A kollagén hatékony felszívódását segíti a rendszeres C-vitamin bevitel is, amely számos fontos funkcióval bír az emberi szervezetben. Hozzájárul a kollagén normál termeléséhez, ami elengedhetetlen az ízületek, a porcok, a csontok, a fogak, az íny, a bőr és az erek egészségéhez. Emellett támogatja az immunrendszer működését is, ami minden gyógyulási folyamat alapfeltétele.

i Érdekelhetnek még az alábbi cikkek is:

A könyökfájdalmak nem csak a helytelen teniszezés következményei – bármilyen ütős sport, golfozás, szerszámos munka vagy akár számítógép-használat is kiválthatja. Ezért minden fájdalmat érdemes időben komolyan venni, és nem szabad halogatni a megoldást!

Ortézis és ízületi támasz