Milyen SUP deszkát vegyek?
A Stand Up Paddle, röviden SUP, olyan mint egy nagyobb szörfdeszka, de stabilabb annál és használata során állva evezünk rajta. Ennek köszönhetően könnyebb a használata, mint a hagyományos szörfdeszkáké, így kisgyerekektől az idősebb korosztályig bárki élvezheti. Amikor SUP-ot választunk, fontos szempont a testsúly, hogy a lehető legmegfelelőbb deszkát találjuk meg mindenki számára. Read more »
Mit együnk edzés előtt?
Mit együnk edzés előtt, hogy az erőnk kitartson és a gyomor se tiltakozzon? Ebben a rövid útmutatóban megtalálhatók az egyszerű szabályok az időzítéshez a szénhidrát- és fehérjeadagot illetően a különböző napszakokban, konkrét példák „gyors” és teljes értékű ételekre, valamint tippek reggeli edzéshez és fogyáshoz. Hogyan állíthatod össze a számodra tökéletes, edzés előtti étkezést már az első próbálkozásra? Read more »
Futók étrendje: mit együnk futás előtt, félmaraton és maraton alatt?
A helyes táplálkozás a futók számára éppoly fontos, mint maga az edzés. Ha elhanyagolod a futás előtti étkezést vagy folyadékpótlást, könnyen érezheted magad nehéznek, fáradtnak, vagy egyszerűen kifogyhatsz az energiából edzés vagy verseny közben. A jól megválasztott ételek viszont biztosítják a szükséges üzemanyagot, javítják a teljesítményt és felgyorsítják a regenerációt. De vajon mit érdemes enni futás előtt, és mi a legjobb választás a hosszabb távok során? Read more »
Baseball és softball: hogyan játsszák és miben különböznek?
A baseball és a softball olyan ütős csapatsportok, amelyek az izgalmat, a taktikát és az összehangolt csapatmunkát ötvözik. Bár mindkettő ugyanarra az alapelvre épül – a labda elütése után a négy bázist körbefutva minél több pontot szerezni – a játék tempójában, a pálya méretében és a játékmenetben jelentős különbségek vannak. A baseballt sokan az ütős sportok királyának tartják, ahol a stratégia és az erő dominál, míg a softball gyorsabb, kisebb pályán zajlik, ezért a szabadidős sportolók körében is rendkívül népszerű. De melyek a két sportág alapvető szabályai, és mit érdemes tudniuk a kezdő játékosoknak? Read more »
Mi az a padel? Ismerd meg ezt a teniszt és squashot ötvöző sportot!
A padel egy dinamikus ütős sport, ami a tenisz és a fallabda elemeit ötvözi. Párosban játsszák, kisebb pályán, magas üvegfalakkal körülvéve, rövidebb ütőkkel. Könnyen elsajátítható, szórakoztató és gyors tempójú játék, ezért vált világszerte igazi jelenséggé, amiből Magyarország sem marad ki. Miért vonz ennyi új játékost a padel, és miben különbözik a klasszikus tenisztől? Read more »
Hogyan kell használni az emelőhevedereket?
A súlyzós edzésnél a leggyengébb láncszem gyakran a fogás. A rúd sokszor hamarabb kicsúszik a kézből, mint hogy az izmok valóban elérnék a maximális terhelést. A megoldás az emelőheveder/gurtni – egyszerű, de hatékony segédeszköz, amely erősíti a fogást, védi a csuklót és lehetővé teszi a nagyobb súlyok emelését. Mikor éri meg használni az emelőhevedereket, kinek ajánlott, és hogyan kell helyesen használni? Read more »
MIPS
Tudományosan bizonyított, hogy az agyra nem az ütközés jelent a legnagyobb veszélyt, hanem az ütközés során keletkező forgási erők. A forgási erők minimalizálása érdekében kifejlesztették a MIPS rendszert, amely két héjréteg között csúszóbetétet alkalmaz. Eséskor a héj mindkét része egymáshoz képest elmozdulhat, így minimalizálva a forgási erők agyra gyakorolt hatását. Read more »
In-mold
Manapság szinte minden sisakot úgy készítenek, hogy az EPS-t (expandált polisztirol) fröccsöntéssel műanyag héjba öntik, ezt a technológiát nevezik in-mold-nak. Néha két különböző sűrűségű hab kombinációját használják a további merevítés és a súlycsökkentés érdekében, vagy kevlárral és karbonnal erősítik meg. Read more »
Milyen bőröndöt vegyek?
A bőrönd olyan, akár egy útitárs. Lehet, hogy tökéletesen a segítségedre lesz, de akár az egész nyaralást is tönkreteheti. Ha problémamentesen szeretnéd élvezni a pihenést, kövesd útmutatónkat, és válaszd ki segítségünkkel a számodra legmegfelelőbb bőröndöt. Tanácsainkkal segítünk megtalálni a tökéletes bőröndöt, amely teljes mértékben megfelel az igényeidnek. Read more »
A sportsérülések okai és kezelése
Sok sportsérülés a túlterhelésből és a nem megfelelő regenerációból adódik. A sérülések előfordulnak, de legtöbbször nem komolyak. Hogyan enyhítheted a fájdalmat? Read more »
A teniszkönyök kialakulásának okai és kezelése
Ha a könyököt túlerőltetjük, az könnyen megbetegedhet. A probléma gyakran duzzanattal, fájdalommal és fokozott érzékenységgel jelentkezik. Nagy valószínűséggel az úgynevezett teniszkönyökről van szó, amely nemcsak teniszezőknél fordul elő, és sajnos számos más esetben is kialakulhat. Hogyan kezelhető? Elkerülhető a műtét? Az alábbi cikkből kiderül. Read more »
Mobil és sport: Hogyan használhatjuk a telefont futáshoz, kerékpározáshoz és egyéb tevékenységekhez?
A mobiltelefonok segítségével könnyedén mérheted a sportteljesítményedet, amelyet aztán ezek a készülék intuitív formában tárnak eléd. A legpraktikusabb sportalkalmazások pedig jobb eredmények elérésére motiválhatnak. Hogyan segíthetik a mobiltelefonok a sportolásodat?
Read more »
Pulzusmérés a hatékony edzéshez
Akár fogyni, akár erősödni szeretnél, célodat nehezebb lesz elérni az optimális pulzustartomány fenntartása nélkül. Miért hasznos mérni a pulzusszámot? És melyik tartomány megfelelő számodra? Cikkünkből megtudhatod. Read more »
Mi kerüljön a bőröndbe nyaraláskor?
Ha nem vagy biztos benne, mit csomagolj be gyermekeidnek a nyári táborba, akkor jó helyen jársz. Ebben a cikkben megtalálhatod az összes szükséges dolgot, amely egyetlen hátizsákból vagy bőröndből sem hiányozhat. Read more »
Bizarr sportolótípusok, akikkel nem szeretnél együtt edzeni
A sport életünk fontos része, és mint ilyen, bizonyos különös embertípusokat is vonz. Vannak, akik a mozgást és a fizikai forma megőrzését öncélú eredményhajszává és mások lenyűgözésévé alakítják. Összegyűjtöttünk neked három különös sportolótípust – hányat ismersz meg közülük? Read more »
Milyen méretű focilabdát vegyek? (ÚTMUTATÓ)
Új focilabda választásakor érdemes alaposan figyelembe venni a méretét. Négy alapméret létezik, és mindegyik más-más korosztály számára ideális. Az alábbi cikkünkben bemutatjuk ezeket a méreteket, és segítünk eligazodni abban, hogy melyik kinek ajánlott. Read more »
Gyakorlatok gimnasztikai labdával (ÚTMUTATÓ)
A gimnasztikai labdát használhatod erősítésre, rehabilitációra, de akár ülésre vagy a hátfájás megelőzésére is. A labdán végzett gyakorlatokat kismamák, idősek és gyerekek is végezhetik. Read more »
Húzódzkodó edzés (ÚTMUTATÓ)
A húzódzkodón való edzés nem csak az edzőtermek privilégiuma – otthon is kényelmesen használhatjuk. Kiválóan erősíti a felsőtestet, és formálja is azt. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan válassz otthoni edzésre megfelelő húzódzkodót, és hogyan végezd helyesen a gyakorlatokat. Read more »
TRX felfüggeszthető edzőhevederek (TIPPEK ÉS TRÜKKÖK)
A TRX gyakorlatok javítják az állóképességet, erősítik a törzsizmokat, fejlesztik az izmokat és segítik a zsírégetést. Még nem próbáltad a TRX edzést? Mindenképp érdemes! Elmagyarázzuk, miért olyan népszerű a TRX edzés a profi sportolók, a sportkedvelők és a kezdők körében is. Read more »
