Étrendkiegészítők

Mik azok az étrendkiegészítők?

Az étrendkiegészítők különféle koncentrált formákban tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövénykivonatokat vagy egyéb olyan anyagokat, amelyek kiegészítik az étrendünket – amelynek mindig egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Bizonyos esetekben nagyon hasznosak lehetnek, különösen akkor, ha a szervezetből hiányzik egy bizonyos anyag, vagy szükségünk van egy kis lendületre például a fizikai teljesítmény növelése során. Ajánlott étrendkiegészítőket szedni például terhesség, szoptatás vagy betegség idején is.

4 ok, amiért hasznos az étrendkiegészítők szedése

Az étrendkiegészítők számos pozitív hatással vannak a szervezetre. Az alábbiakban megtudhatod, hogy miért érdemes őket használni.

Választhatsz megfelelő étrend kiegészítő készítményeket gyermekeknek, időseknek, nőknek és férfiaknak is

Étrend kiegészítő minden életkorban szedhető, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy.

1. Étrendkiegészítők férfiaknak: segítenek a vitalitás javításában, az energia pótlásában vagy az erő növelésében. Általában ajánlottak a multivitaminok, ásványi anyagok (cink vagy magnézium), omega-3 zsírsavak vagy fehérjék az izomtömeg építéséhez.
2. Étrendkiegészítők nőknek: főként a hormonális egyensúly helyreállítására szolgálnak (például menopauza esetén) vagy a súlyfelesleg elleni küzdelemben is hasznosak lehetnek. Ajánlott az étrendkiegészítők szedése a terhesség és a szoptatás idején is. A nők ezenfelül szükségleteiknek megfelelően használhatnak további készítményeket is.
3. Az étrendkiegészítők a gyermekek esetében támogatják a megfelelő növekedést és a fejlődést. Különösen fontos a D-vitamin, amely elengedhetetlen az egészséges csontok fejlődéséhez és az immunrendszer működéséhez. Általánosságban ajánlottak a különféle multivitaminok az immunrendszer támogatására, különösen ősszel és télen.
4. Étrendkiegészítők időseknek: pótolják a tápanyagokat, mivel az idő előrehaladtával a gyógyszerek csökkenthetik ezek felszívódását. Ajánlottak különféle multivitaminok, illetve probiotikumok a bélrendszer egészségéért. További étrendkiegészítők szedése időseknél orvosi ajánlás alapján történik.

Lejárt az étrend kiegészítő szavatossága? Ez egy kockázat, amelyet nem érdemes vállalni. Az aktív összetevők idővel lebonthatók, így a termék már nem biztos, hogy olyan hatékony, sőt tárolás közben nemkívánatos anyagok is keletkezhetnek, és az étrendkiegészítők szennyeződhetnek.

Az étrend-kiegészítő azok számára is hasznos lehet, akiknek speciális szükségleteik vannak

Az embereknek különféle speciális igényeik is lehetnek, amelyek miatt étrend kiegészítőszedése javasolt.

• Étrend kiegészítő vegánoknak és vegetáriánusoknak: az ő esetükben fontos az étrend alapos figyelemmel kísérése. Ha a szervezet nem kap elegendő tápanyagot az élelmiszerekből, akkor az étrendkiegészítők segíthetnek. A legfontosabb a B12-vitamin, a vas, valamint a kalcium pótlása.
• A sportolóknak szánt étrendkiegészítők, vagy más néven fitnesz étrend kiegészítő típusok szintén nagyon fontosak. Használhatsz olyan termékeket, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében, a teljesítmény támogatásában vagy a zsír égetésében. Különösen népszerűek a fehérjék, a kreatinok vagy az aminosavak.

Az étrend kiegészítő általában vitaminokat is tartalmaz

A vitaminokat a testünk a legtöbb esetben nem képes előállítani, ezért szükséges őket változatos és kiegyensúlyozott étrendből pótolni. Ha azonban valamilyen okból kifolyólag nem kap elegendő vitamint az élelmiszerekből, vagy egy adott időszakban (betegség, terhesség, növekedés és fejlődés) van, akkor a vitaminokat étrendkiegészítők segítségével pótolhatjuk.

Az étrend kiegészítő igazodik a különböző igényekhez

A megfelelő étrend kiegészítő specifikus igények alapján is kiválasztható. Az immunrendszer támogatására, az alvás javítására vagy az energiaszint növelésére keresel termékeket? Mindenre van megoldás!

Étrendkiegészítők az immunrendszer támogatására

Az immunrendszert támogató étrendkiegészítők kiválóan alkalmazhatóak a fertőző betegségekben szenvedőknek és a különféle vírusok fokozott előfordulásának időszakában, különösen tavasszal és ősszel. Szintén hasznosak műtét vagy betegség után. Milyen anyagot tartalmaznak a legjobb étrendkiegészítők az immunrendszer számára? A cinket, amely gyakran A-, C- és D-vitaminnal kombinálva fordul elő.

Étrendkiegészítők idegrendszerre, alvásra és stresszre

Az  idegrendszerre, alvásra és stresszre ható étrend kiegészítő fajták segítenek a nyugalom érzetének megteremtésében, ami elalvás előtt vagy stresszes időszakban fontos. A minőségi és rendszeres alvás az egészség szempontjából elengedhetetlen, és gyakran éppen az idegesség és a stressz rontja az alvást. Segíthet az olyan étrend kiegészítő, amely magnéziumot vagy A-, B- és D-vitamint tartalmaz, vagy valamelyik természetes készítmény citromfű, golgotavirág vagy orbáncfű kivonattal. A megfelelő étrend kiegészítő kiválasztása során konzultálj orvosoddal vagy gyógyszerészeddel.

Étrend kiegészítő fogyáshoz, emésztéshez és az anyagcsere fokozásához

Az emésztést és fogyást segítő étrendkiegészítők alkalmasak az anyagcserezavarokkal kapcsolatos időszakokban. Az émelygés gyakran kíséri például a terhességet, a fogyást vagy a méregtelenítést. Ezekre a problémákra a probiotikus étrend kiegészítő a megoldás, amely segíti a természetes emésztés helyreállítását. Az emésztőrendszerben előnyösen hat továbbá a rost, amelyet természetes módon is bevihetünk, például a gyümölcsökből és zöldségekből, a teljes kiőrlésű termékekből és a hüvelyesekből.

Fordíts figyelmet az étrended összeállítására – természetes étrendkiegészítőként az emésztéshez kipróbálhatod például a gyömbért vagy az édesköményt.

Étrend kiegészítő a húgyutak számára

A húgyutakat támogató étrend kiegészítő összetételének köszönhetően támogatja a húgyutak megfelelő működését. Különféle betegségek, például a kellemetlen gyulladások iránti fokozott érzékenység esetén érdemes szedni. Ezek a készítmények tartalmazhatnak csalánt vagy áfonyát, amelyek hozzájárulnak a vese és a húgyhólyag megfelelő működéséhez.

Étrend kiegészítő a keringési rendszer számára

A keringési rendszert támogató étrendkiegészítők segítenek a szövetek megfelelő vérellátásában. Leggyakrabban omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vas, mint étrend kiegészítő szintén hasznos lehet, mivel fontos az oxigén szállításához a testben.

Étrendkiegészítők a memória és a koncentráció javítására

Az étrendkiegészítők a memória és a koncentráció támogatására hasznosak lehetnek a tanulás hatékonyságának növeléséhez vagy az olyan megterhelő időszakokban, amikor magas szintű munkavégzést várnak el tőled. Ezek az étrendkiegészítők segítenek a memória vagy a koncentráció javításában, és tipikusan Ginkgo biloba kivonatot tartalmaznak.

Étrend kiegészítő ízületekhez, csontokhoz és izmokhoz

Az étrendkiegészítők ízületekre, csontokra és izmokra alkalmasak olyan túlzott igénybevétel esetén, amely a sportolók számára jellemző, de prevencióként is hasznosak, amelyet érdemes már azelőtt elkezdeni, hogy az egészségügyi problémák jelentkeznének. A mozgásszervi rendszer alapvető karbantartásához tartozik a megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitel, ezeket az anyagokat gyakran tartalmazza az ízületi étrend kiegészítő.

Az ízületi étrend kiegészítő kiváló választás, amely pótolja a fontos anyagokat. Az étrend kiegészítő gondoskodik az ízületekről, a porcokról, az inakról és az izomszalagokról, továbbá akkor hasznos, ha aktívan sportolsz vagy ha munkád során megterheled az ízületeidet. Ez az étrend kiegészítő elsősorban megelőző intézkedésként használható.

Étrendkiegészítők a fáradtság és a kimerültség ellen

A fáradtság és a kimerültség ellen ható étrend kiegészítő ezeknek az érzéseknek a megelőzésére szolgál. Ezek általában fokozott fizikai vagy szellemi megterhelés, az életkor előrehaladása vagy a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt jelentkeznek. A fáradtság elűzésére próbálj meg koffeines ételkiegészítőt szedni, míg a vitalitás hosszú távú javítására a ginzeng a megfelelő.

Étrend kiegészítő a szexuális egészségért

Az intim egészséget javító étrendkiegészítők segítségével javíthatod a szexuális életed, viszont ezek a készítmények sem nyújtanak univerzális megoldást. Itt főleg olyan étrendkiegészítőket találsz, amelyek az erekció és a potencia támogatására szolgálnak. Emellett kipróbálhatod az afrodiziákumokat is, továbbá a hölgyek számára kaphatóak a menstruációval, a menopauzával, a fogantatással vagy a terhességgel kapcsolatos készítmények.

Szépítő étrendkiegészítők

A szépítő étrendkiegészítők használata valójában egy befektetés önmagunkba. Szeretnél szép hajat, erős körmöket vagy ragyogó bőrt? Az étrendkiegészítők ebben is segíthetnek. Népszerű például a jótékony kollagén, a hialuronsav a bőrre, a kalcium a fogakra vagy a cink a szép bőr elérésére. A hajra szánt étrend kiegészítő készítmények közül kedveltek a B-vitaminok, a cink vagy az E-vitamin. Választhatsz olyan készítményeket is, amelyek több különböző testrészre is jótékony hatással vannak.

Melyik étrend kiegészítő segíthet az általános egészség megőrzésében?

Ha az általános egészségedet szeretnéd megőrizni, szedhetsz olyan étrendkiegészítőket, amelyek egyszerre több hatást fejtenek ki.

• Az anti-aging étrendkiegészítők lelassítják az öregedést és általánosságban javítják az egészséget. Különböző vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a test sejtjeire. Itt található például a Quercetin, az Apigenin, a Fisetin stb.
• Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédik a sejtjeinket a szabad gyökök okozta károsodástól, amelyek például dohányzás, a levegőszennyezés vagy UV sugárzás hatására keletkeznek. Ebben a listában található például a szelén vagy a cink, továbbá az A-, B-, C-, E-vitaminok, a chlorella és a spirulina, a máriatövis vagy a diófélék, mint a dió vagy a pekándió.
• Az omega zsírsavak az egészség alapvető építőkövei. A test nem képes ezeket a savakat önmagában előállítani, ezért táplálékkal vagy étrendkiegészítőkkel kell azokat bevinni. Fontosak a szív, az agy és az idegrendszer, a látás és a bőr egészségéért, emellett gyulladáscsökkentő hatásuk is van.
• A CBD, más néven kannabidiol a kenderből kivont vegyület, amely nem pszichoaktív. Előnyei közé tartozik a szorongás és a stressz csökkentése, a fájdalom enyhítése, az alvás minőségének javítása, a bőrproblémák kezelése, emellett a CBD-nek gyulladáscsökkentő hatása is van. Kapható cseppek, kapszulák vagy például zselék formájában is.

A gyógynövény tinktúrák természetes, koncentrált étrendkiegészítők

A gyógynövény tinktúrák nagyon koncentrált étrendkiegészítők, amelyeket a növények különböző részeiből (gyökerek, virágok, kéreg stb.) nyernek. A kivonatok megőrzik az aktív anyagok maximális mennyiségét, például vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat. Előnyük, hogy ez az étrend kiegészítő hosszú eltarthatóságú, gyorsan hat és pontosan adagolható. A kínálatban megtalálható például a ginzeng, a kollagén, a macskagyökér, a zsálya stb. Még ha természetes készítményről is van szó, használatát érdemes orvosoddal konzultálni.

A karácsonyi csomagok (étrendkiegészítők) nagyon népszerű ajándékok, és nem véletlenül. Tulajdonképpen az egészséget ajándékozod, és mi lehet fontosabb ennél? Ezek az étrendkiegészítők különösen az idősek számára alkalmasak, de soha nem fogsz mellé akkor sem, ha fiatalabb rokonaidnak szánod, olykor a multivitaminok is jó választásnak bizonyulhatnak.

Ne feledkezz meg a háziállatokról sem - étrend kiegészítő a kedvenceidnek

Az állatoknak szánt étrendkiegészítők olyan speciális készítmények, amelyek pótolják a szükséges tápanyagokat, és így járulnak hozzá kedvenceid általános egészségéhez. Elsősorban tápanyaghiány (sport, szoptatás stb.), egészségügyi problémák vagy az öregedés esetén használhatók.

A vitaminok és az étrendkiegészítők különböző formákban kaphatóak

Az alkalmazás formáját tekintve a vitaminok és étrend kiegészítő készítmények különböző formákban fogyaszthatóak. Leggyakrabban tablettákat/kapszulákat vásárolhatsz, amelyek egyszerű és pontos adagolást tesznek lehetővé, továbbá cseppek is kaphatóak, amelyek egyszerűen adagolhatóak (általában italokhoz adják), de a zselés cukorkák, amelyek különösen a gyermekek számára alkalmasak, a koncentrált tinktúrák vagy például pezsgőtabletták, amelyeket csak fel kell oldani vízben szintén kiválóak.