AlzaBoxy Q1 Akvizice ApF HU

Mit szabad és mit nem szabad enni a terhesség alatt?

Termékkatalógus

Cikk

Frissítve:

Az internet tele van különféle információkkal arról, hogy mit kell enni egy várandós nőnek, és mit nem szabad (sőt tilos) enni. Az egyes forrásokból származó információk azonban sokszor ellentmondásosak, még akkor is, ha egy nőgyógyász vagy gyermekorvos adja a nevét az utasításokhoz. Akkor ki tud megfelelő tájékoztatást nyújtani? Úgy döntöttünk, hogy rendet teszünk az információk és a félretájékoztatások kavalkádjában. Mit szabad enni terhesség alatt, mit érdemes kihagyni az étrendből, lehet-e kávét inni, paracetamolt szedni, lenmagot, gyömbért enni, zöld teát inni vagy dohányozni a terhesség alatt? Miből álljon a terhesség alatt az étrend és milyen legyen a táplálkozás?

Mit szabad enni a terhesség alatt

Mit ne egyél az első trimeszterben - TARTALOM

  1. Mit ne egyél az első trimeszterben
  2. Kábítószerek, alkohol és dohányzás a terhesség alatt
  3. Jót tesz-e a citromfű vagy a kamilla a terhesség alatt
  4. Ivási rendszer a terhesség alatt
  5. Zöld tea és kávé a terhesség alatt
  6. Paracetamol és más gyógyszerek a terhesség alatt
  7. Vitaminok és ásványi anyagok a terhesség alatt
  8. Folsav a terhesség alatt és a terhesség előtt
  9. Probiotikumok a terhesség alatt
  10. Hogyan kell enni a terhesség alatt
  11. Mit nem szabad enni a terhesség alatt
  12. Mit érdemes enni a terhesség alatt

Mit ne egyél az első trimeszterben?

A terhességet gyakran „más állapotnak” nevezik, amely „más megközelítést” igényel. A leendő anya szíve alatt új élet alakul ki, amelyről már a legelejétől kezdve gondoskodni kell. A terhesség legkockázatosabb időszaka az első három hónap. Elkezdenek kifejlődni a gyermek első szervei, dobogni kezd a szíve, és emberi formát ölt. Ebben az időszakban fontosabb, mint valaha, elkerülni néhány olyan tevékenységet, amelyet korábban, még a teherbe esésed előtt, megszoktál.

i A legtöbb nő az első trimeszterben nem megy át jelentős változásokon. A hasa még nem gömbölyödik, a melle csak minimálisan növekszik, és sok nő még a reggeli rosszullét miatt le is fogy. Emellett fokozott fáradtságtól és álmosságtól szenvedhet. Ne aggódj, a második trimeszterben visszatér az energiád, és újra élénknek és (egy másik) élettel telinek érzed majd magad.

Milyen dolgokat kell elkerülni? Elsősorban az alkoholt, cigarettát és drogot, továbbá néhány gyógynövényt, gyógyszert, a nagy mennyiségű koffeint, a csökkentett energiabevitellel járó diétákat, vízhiányt és néhány ételt.

Kábítószerek, alkohol és dohányzás a terhesség alatt

Terhesség alatt nincs biztonságos alkohol-, drog- vagy nikotinfogyasztás. Tehát, ha szenvedélyes dohányos vagy, vagy kedveled az alkoholt és a drogokat, akkor előre el kell döntened, hogy a cigaretta, egy pohár vodka vagy egy kisbaba fontosabb-e a számodra. A kettő nem megy együtt következmények nélkül. Ezekből a káros szokásokból származó káros anyagok közvetlenül átjutnak a placentába, és jelentősen befolyásolják a magzat fejlődését. Hatással vannak a belső szervek növekedésére és fejlődésére, és olyan súlyos fejlődési rendellenességeket okoznak, mint a mentális retardáció, a szív hipertrófiája, anyagcserezavarok és más súlyos betegségek, amelyek nem gyógyíthatók. Figyelj a terhesség alatti passzív dohányzásra is. Ugyanolyan veszélyes, mint ha te magad dohányoznál. Ezért kerüld a füstös helyeket.

Jót tesz-e a citromfű vagy a kamilla a terhesség alatt?

A nőgyógyászok általában nem javasolják a gyógynövényeket a terhesség alatt. Számos olyan gyógynövény van, amely - különösen rendszeres vagy túlzott használat esetén - a kismedencei szervek pangását okozza, befolyásolja a méh tevékenységét, összehúzza a simaizmokat, és szélsőséges esetben vetélést okozhat. A kockázatos gyógynövények közé tartozik az aloe, a fekete üröm, a zeller, a boróka, a majoránna, a zsálya, a fahéj, a sáfrány stb. Ezért jó, ha legalább az első trimeszterben kerüljük a gyógynövényeket, nemcsak a teában, hanem az ételekben is.

i Gyógynövények a terhesség alatt, kerülni kell őket? Megtudhatod egy másik cikkünkből, amely részletesebben foglalkozik a terhesség és a gyógynövények kapcsolatával.

Ha szereted a gyógyteákat, kérdd meg a nőgyógyászt vagy a gyógyszerészt, hogy ajánljon neked gyógyteákat vagy olvasd el a teásdobozon található betegtájékoztatót, hogy meggyőződj arról, hogy a tea alkalmas-e terhes nők számára. Az ajánlott gyógynövények közé tartozik az orbáncfű, a kömény, a körömvirág, a csalán, de a citromfű és a kamilla is hasznos a terhesség alatt. Amikor nem tudsz aludni, készíts magadnak egy citromfű teát. A kamillatea segít megnyugtatni a testet, amikor hasi fájdalmak gyötörnek.

A menta vagy a gyömbér sem árt a terhesség alatt, de csak kis mennyiségben és nem rendszeresen fogyasztva. Ha reggeli rosszulléttől szenvedsz, a gyömbér vagy a menta tea segít megnyugtatni a gyomrot. De ne felejtsd, mindent csak mértékkel alkalmazz. Ezek a gyógynövények kockázatosak, és nagy mennyiségben negatív hatással lehetnek a gyermekre.

Ivás a terhesség alatt
A fekete és a zöld tea koffeint tartalmaz. Ezért ne vigyük túlzásba a terhesség alatti fogyasztásukat.

Ivási rendszer a terhesség alatt

A víz az egészséges emberi szervezet sarokköve. Még az emberi agy is 75 %-ban vízből áll. Ezért fontosabb, mint valaha, elegendő cukratlan vizet inni a baba megfelelő fejlődéséhez. Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy a szervezeted rengeteg folyadékot tartalékol, és szó szerint a szemed láttára mennek fel rád a kilók, semmiféleképpen ne hagyd abba az ivást. Ártana a babának. Kitartás. A szülés után visszanyerheted az eredeti alakodat.

Nagyon gyakran a leendő édesanyáknál anorexia alakul ki a terhesség alatt. Ez az evést és az ivást egyaránt érintheti. Bármilyen folyadék elfogyasztása után a terhes nő gyomra felfordul, ami nagyon kellemetlen. Különösen, ha tudod, hogy inni kell. Próbálj meg citromos vizet inni, vagy a vizet a hűtőben lehűteni. Megpróbálhatod a vizet teára cserélni. De vigyázz a koffeint tartalmazó teákra. Például a fekete vagy a zöld tea nem ajánlott a terhesség alatt, pont a koffein miatt. Inkább keress koffeinmentes zöld teát, amelyet általában a bio élelmiszerek között vagy különböző speciális tea- és kávéboltokban árulnak.

A terhesség alatt mindig csak mértékkel igyál zöld teát és kávét

Általában, ha napi szinten nagy dózisban kerül a koffein a szervezetedbe a terhesség alatt, az növeli a vetélés kockázatát. Nem számít, hogy kávét, teát, kólát, kakaót vagy energiaitalt iszol. Különösen az első trimeszterben, amikor a vetélés kockázata a legnagyobb, nem ajánlott nagy mennyiségű koffeinmentes kávét inni. Ebben is van valamennyi koffeinmaradvány, amely nem kedvez a terhes nőknek. Ha szereted a kávé ízét koffeinnel vagy anélkül, ésszerű mennyiségben fogyaszd. A legújabb kutatások szerint sem neked, sem gyermekednek nem árthat napi 2-3 csésze tejeskávé (azaz kb. 300 mg koffein).

Ha teljesen el szeretnéd kerülni a kávét, elfogadható és finom alternatíva lehet a Caro gabonaital. A klasszikus kávéval ellentétben nem tartalmaz koffeint és nagyobb az energiatartalma.

Használható-e a paracetamol a terhesség alatt?

Azok a gyógyszerek sem mindig megfelelőek a terhesség alatt, amelyeket terhesség előtt szoktál bevenni. Ezért ne te magad döntsd el, melyik gyógyszert szeded be. Egyes gyógyszerek a terhesség kezdetén veszélyesek a magzatra, mások a terhesség végén, egyesek pedig folyamatosan, például a kortikoszteroidok. Ezeket hagyd ki kenőcsök vagy cseppek formájában is. A paracetamolt a terhesség alatt, az első, a második és a harmadik trimeszterben is szedheted. Az adagolása megegyezik a terhességen kívüli adagolással, és ezt semmilyen körülmények között sem szabad túllépni. Ha vírusos megbetegedésben szenvedsz, a kezelés érdekében jobb, ha konzultálsz az orvossal vagy a nőgyógyásszal. 100%-ig biztos lehetsz benne, hogy a babának nem fog ártani a szakszerű kezelés.

Táplálkozás a terhesség alatt
Egyes gyümölcsök és zöldségek nagyon sok egészséges anyagot tartalmaznak, nemcsak a terhes nők számára. Például az avokádó egyike azoknak a szuperélelmiszereknek, amelyeket egy leendő anyuka felvehet az étrendjébe.

Vitaminok és ásványi anyagok a terhesség alatt

A növényi készítmények vagy étrend-kiegészítők sem alkalmasabbak a terhesség időszakában, mint a gyógyszeres kezelés. A gyógynövénykészítmények nem rendelkeznek standardizált hatóanyag-mennyiséggel, mint a gyógyszerek, nem végeztek rajtuk ellenőrzött magzati vizsgálatokat, sőt néhány növény mérgező a magzatra, és veleszületett rendellenességeket vagy akár vetélést okozhat. Ilyen növények például a kis meténg, a somkóró, a medveszőlő, a fehérmályva, a rozmaring, a ruta stb. Sőt még a termesztés módja sem mindegy. A növények ugyanis jelentős mennyiségben tartalmazhatnak nehézfémeket is, ami az anyánál mérgezéshez és magzati károsodáshoz vezethet.

Még az étrend-kiegészítőket, a különféle multivitaminokat, az ayurvédikus készítményeket és az étrend-kiegészítőket sem ellenőrzik úgy, mint a gyógyszereket. A hatóanyagok tartalma változó lehet bennük, ezért egyáltalán nem biztos, hogy biztonságosak a terhes nők számára. Tartalmazhatnak pl. nagy dózisban A-vitamint, amely veszélyes a magzat fejlődésére (különösen a terhesség korai szakaszában) és születési rendellenességeket okozhat. Ne feledd, hogy elegendő A-vitamin van az étrendedben, ezért nincs ok az étrend-kiegészítők segítségével történő extra bevitelre.

i További információkat találhatsz a terhesség alatt jól használható vitaminokról és ásványi anyagokról a Hét vitamin és hatóanyag, amelyek egy terhes nőnél nem hiányozhatnak című cikkünkben.

Ne feledd, hogy ha az internetről származó információk alapján döntesz egy gyógyszer, vitamin vagy étrend-kiegészítő szedéséről, az nem mindig sül el jól, még akkor sem, ha más kismamák az ellenkezőjét állítják. Ezért mindig konzultálj a nőgyógyászoddal, hogy mely étrend-kiegészítők a legmegfelelőbbek a te egészségi állapotodat és a csecsemő fejlődési szakaszát figyelembe véve.

Folsav a terhesség alatt és a terhesség előtt

A nőgyógyász nagy valószínűséggel a folsavat, és valamely B-vitamint fogja javasolni a leendő anyukáknak. A folsav nélkülözhetetlen az új sejtek képződéséhez az emberi szervezetben. Ezért a terhesség előtt és a terhesség elején ajánlott szedni. Hatékonyan megelőzi a gyermeknél a neurális cső rendellenességeit. A folsav rendszeres használata 50–70%-kal csökkenti a veleszületett rendellenességek, például a spina bifida, azaz a gerincvelő és a gerinc rendellenességeinek, valamint az anencephalia, azaz az agy és a koponya fejlődési hibáinak kockázatát.

A folsav néhány ételben is magtalálható, pl. borsó, bab, narancs, avokádó, spenót, brokkoli, kelbimbó, spárga és ananász, narancs és paradicsomlé. Azonban a folsav mennyisége az ételekben nem olyan nagy, hogy megakadályozza a neurális cső rendellenességeit. Ezért a folsavat vitamin-kiegészítők formájában az ajánlott adagolás mellett kell bevenni. A folsav felszívódása a táplálékból mindössze 50%-os (a hőkezelés ráadásul a legtöbb folsavat elpusztítja az ételekben), míg az étrend-kiegészítőkből akár 100%-os is lehet.

Hogyan kell alkalmazni a folsavat?

  • Abból a tényből kiindulva, hogy a terhességek jelentős része nem tervezett, a nőgyógyászok minden fogamzóképes korú nő számára ajánlják a folsav napi 400 μg-os adagját étrend-kiegészítők formájában. A gerincvelő és az agy a terhesség első heteiben fejlődik ki, így nem fog kimaradni a magzat fejlődésének egyetlen napja sem.
  • A terhesség alatt (legalábbis az első trimeszterben) 600 µg folsavat szedj vitamin-kiegészítők vagy nagy mennyiségű folsavat tartalmazó ételek formájában.

A folsav túladagolásának a kockázata elhanyagolható. A folsav a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik, így a felesleges mennyiség a vizelettel ürül.

Hogyan kell enni a terhesség alatt
Terhesség alatt nem kell kettő helyett enni. Csak kissé növeld a kalóriabevitelt, és egészítsd ki az étrendedet gyümölcsökkel és zöldségekkel.

A probiotikumok nyugodtan alkalmazhatók a terhesség alatt

Kutatók megállapították, hogy a probiotikumok rendszeres használata a terhesség alatt akár 50%-kal csökkenti az allergiák előfordulását a gyermekeknél. A probiotikumok jótékony hatással bírnak, különösen az atópiás ekcéma esetén. Ezért az orvosok javasolják a probiotikumok alkalmazását a várandós nőknél. Az élő kultúrák javítják a szervezet immunrendszerét is, ami nagyszerű a leendő édesanyák számára. Rosszabb az ellenállóképességük, ezért sokkal fogékonyabbak a betegségekre, különösen ősszel és influenzajárványok idején. Mivel a terhes nők nem szedhetnek túl sok gyógyszert, a probiotikumok fő küldetése a megfázás és a betegségek megelőzése. Ha babát vársz, ne félj beiktatni az étrendedbe a joghurtot, a kefirt, a savanyú tejet vagy az írót. Minél több fajtát kombinálsz, annál jobb lesz a hatás.

Hogyan kell enni a terhesség alatt

Egyetlen orvos sem hagyja jóvá és nem javasolja tiszta lelkiismerettel a diétát a terhesség alatt. Az étrend korlátozásával és a fogyókúrával veszélyeztetheted a magzatot.

i Egy nőnek átlagosan 12 kg körüli testsúly-növekedést jelent a terhesség. Ha összeadjuk a csecsemő, a magzatvíz, a megnagyobbodott méh és mell súlyát, szinte semmilyen plusz kiló nem marad. Ezért nincs szükség céltudatos fogyókúrázásra.

Ha a terhesség előtt nem ettél kifejezetten rosszul, akkor még az étrend összetételét sem kell megváltoztatnod. Az étel minősége mindig fontosabb, mint a mennyisége. Egyél rendszeresen, és gazdagítsd az étrendedet gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokkal. Nem kell kettő helyett enni. Csak kissé növeld a kalóriabevitelt. Próbálj naponta ötször enni. A leggazdagabb étkezés a reggeli és az ebéd legyen. Az uzsonna és a vacsora lehet könnyebb.

Mit ne egyél a terhesség alatt

A legtöbb nőgyógyász egyetért abban, hogy a leendő édesanyák mindent ehetnek, amit szeretnek. Nincs kifejezetten tiltott étel. Csak bizonyos ételeket ajánlott kihagyni a terhes étrendből, mivel azok különféle betegségekkel szennyeződhetnek. Melyek ezek az ételek?

  • Pasztörizálatlan tejtermékek - a lágy sajtok és más pasztörizálatlan tejtermékek lisztéria baktériumokkal szennyeződhetnek, amelyek ételmérgezést okozhatnak. Nem okozhat súlyos egészségügyi komplikációkat egy olyan személynek, aki nem hord egy másik életet a szíve alatt. A terhesség alatt azonban jelentősen megnehezítheti a várandósságot. Fertőzés esetén nagy dózisú antibiotikumokkal kezelik a kismamákat, hogy megakadályozzák a fertőzés magzatnak történő átadását. Ha a listeriosist nem kezelik, végzetes következményekkel járhat. Az első trimeszterben vetéléshez, később koraszüléshez vagy a csecsemő halálához vezethet röviddel a szülés után.
  • Nyers hús - sertés, marha vagy bárány megfertőződhet a toxoplazmával. Ez a parazita olyan fertőzést okoz, amely vetélést vagy súlyos egészségügyi problémákat okozhat a gyermeknél. Ezért ne felejtsd el jól megfőzni a húst, mielőtt megennéd. A boltból származó hús lisztériával is szennyeződhet. Ő sem szereti a meleget. Sütéssel, főzéssel, olajban sütéssel vagy más hőkezeléssel megszabadíthatod a húst a fertőzéstől.
  • Hal - a halakban lévő higany különösen veszélyes. Megzavarja a magzat agyának fejlődését. Ezért nem szabad gyakran fogyasztani magas higanytartalmú halakat, mint például cápa, makréla, kardhal és tonhal. De ne kerüld az összes halat. Ellenkezőleg. Például vedd be az étrendedbe a higanymentes lazacot. Gazdag omega-3 zsírsavforrás, amely fontos a magzati fejlődés szempontjából.
  • Nyers tojás - a tojás fehérjeforrás és fontos tápanyagokat, például kolint tartalmaz. Ezért egyél főtt tojást. De az biztos, hogy a lágytojást, a tükörtojást, a nyers tojásból készült önteteket, a madártejet, a pasztörizálatlan tojáslikőrt és a házi készítésű fagylaltot ki kell zárni az étrendből. A nyers tojás szalmonellával szennyezett lehet, ami veszélyes a terhes nők számára. A tojás hőkezelésével elpusztíthatod a szalmonella csírákat, valamint a lisztériát.
Táplálkozás a terhesség alatt
Nincs szigorúan tiltott étel. Ezért megadhatsz magadnak mindent, amit csak szeretnél. Csak mindig mértékkel.

Mit érdemes enni a terhesség alatt

De biztosan kíváncsi vagy arra, mit egyél a terhesség alatt, hogy a babának a legjobbat adhasd. Összeállítottunk egy rövid listát azokról a dolgokról, amelyek biztosan nem hiányozhatnak az étrendedből. De az ételek minősége és változatossága is fontos. A hűtőszekrényedben mindig legyenek különféle friss ételek, amelyek ellátják a szervezetedet, és így a babát az összes szükséges tápanyaggal.

  • Kalcium - a kalciumhiányos nőknél bonyolultabb a terhesség. Magas vérnyomás és preeclampszia (terhességi toxémia) vagy terhességi gesztózis is gyötörheti őket. Ezért vedd be az étrendedbe a pasztőrözött tejet, kemény sajtokat, joghurtot és más kalciumban gazdag ételeket.
  • Kolin (B8-vitamin) - A kolin kulcsszerepet játszik a magzati agy fejlődésében és a gerincvelői rendellenességek megelőzésében. Ezért a bevásárlásnál ne felejts el marhahúst, tojást, szóját és búzacsírát venni, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak kolin-vitamint.
  • Rost - A gyakori terhességi problémák közé tartozik a székrekedés és az aranyér. Ezért jó rostban gazdag étrendet kialakítani, amely megakadályozza ezeket a kellemetlenségeket, segít egyenletesen felszabadítani a glükózt a véráramba, ezáltal megakadályozza az energiaingadozásokat a nap folyamán. Legyenek benne az étrendedben a zöldségek és gyümölcsök, a zabpehely, a teljes kiőrlésű ételek stb.
  • Omega-3 zsírsavak - a legjobb dolog a gyermeked számára, ha a fent már említett lazacot, szardellát, lenmagolajat vagy akár halolajat is beveszed az étrendedbe. Az összes itt felsorolt étel sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek fontosak az agy és a központi idegrendszer fejlődéséhez, de csökkentik a szülés utáni depresszió kockázatát is. A lenmag csak a 35. héttől ajánlott a terhesség alatt. Nemcsak nagy mennyiségű omega-3 zsírsavval látja el a szervezetet, hanem rosttal, fehérjékkel és más vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel is, amelyek mind jót tesznek gyermekednek.


Ahogy a mondás tartja, a terhesség nem betegség. Tehát a legkisebb okod sincs arra, hogy az általad kedvelt ételeket kihagyd az étrendedből. Ha tudatosan és jó lelkiismerettel eszel, és semmilyen ételt nem viszel túlzásba, akkor a te babádnak lesz a legjobb dolga a világon. És ha valamiről mégis megfeledkeznél, a szervezeted azonnal jelezni fog.

5,0
DonnaHAIR Forte 60 tob.
Étrend-kiegészítő - 3 aminosav megnövelt adagjával (metionin, cisztein, tirozin), csalán kivonattal, élesztőgombával és biotinnal, amely támogatja a normál hajnövekedést és segít hajtöredezés esetén - 121,50 Ft/db
7 290 Ft
Szállításra kész > 5 db
Éjfélig megrendeled, reggel az AlzaBoxban leled.
Infó
Termékkód: SIMDon433
Kendalife banános fehérje ital (400 g)
Ital - banán ízesítésű, mesterséges színezékek és aromák nélkül
6 390 Ft
Pillanatnyilag nem elérhető
Termékkód: BABY12939
Nyomtatás
P-DC1-WEB05
28 év tapasztalat az e-kereskedelemben
3 millió megrendelés évente
a vásárlók 98% visszatérő
Több infó
Felhívunk és szakértői tanácsot adunk
06-1-701-1111
Kérdés a rendeléssel kapcsolatban
Kérdés a termék(ek)kel kapcsolatban
Kérjük, add meg a telefonszámodat:
Keress minket
Az Ön adatainak védelme fontos számunkra Mi, az Alza.cz a.s., azonosítószám: 27082440, sütiket használunk a weboldal működőképességének biztosításához, és a beleegyezéseddel weboldalunk tartalmának személyre szabásához is. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken.
További információ Kevesebb információ