Szobabiciklik

A szobabicikli fogyás vagy láberősítés céljára is tökéletes társ

A szobabicikli legnyilvánvalóbb előnye a beltéri használat, amelynek köszönhetően esős napokon vagy téli havas-jeges időjárás esetén sem kell lemondanod a kerékpározás és a testmozgás öröméről. Akár lazább vagy intenzívebb szobabicikli edzésterv követése a célod, nem állhat utadban semmi. Eshet, fújhat, vagy akár villámok csapkodhatnak a házad körül, te nyugodt szívvel hagyhatod magad mögött a kilómétereket, ráadásul nem vagy arra sem kárhoztatva, hogy edzés közben a fehér falat bámuld, mivel szobai kerékpár használata közben nyugodtan nézhetsz TV-t, tabletet, vagy akár könyvet is olvashatsz, mivel bizonyos szobakerékpárok olyan tablet-tartóval vannak felszerelve, ahol nemcsak tablet-et, de akár könyvet is elhelyezhetsz. De a szobabicikli még ennél is tágabb lehetőséget kínál a testmozgás és egyéb hasznos tevékenységed összekötésére. Hallgathatsz például podcast-okat biciklizés közben, vagy intézhetsz üzleti, munkaügyi hívásokat, de akár a heti kétórás Skype-hívást anyukáddal is intézheted biciklizés közben.

A szobakerékpár fő előnye azonban, hogy kitűnő kardió és aerób edzést végezhetsz rajta, amikor csak kedved tartja. A szobakerékpár használata kiváló hatással van az általános egészségre, hangulatra, és az alakot is formálja, átmozgatja a különböző izomcsoportokat, jótékony hatással van az izületekre, edzi a szívet, a tüdőt és az ereket. További előnye, hogy segít a testzsírszázelék csökkentésében, csökkenti a túlsúlyt, és felgyorsítja a méreganyagok távozását a szervezetből.

Szobabicikli vagy ergométeres szobakerékpár?

A szobabicikli modelleket alapvetően két alaptípusba soroljuk, és mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai. A szobakerékpár típusa nemcsak az edzés minőségét befolyásolja, hanem nagyban befolyásolja az árat is.

Mechanikus szobabiciklik

A manuálisan vezérelhető szobabicikli kezelése és használata nagyon egyszerű, általában kevesebb funkciójuk van és inkább lazább, kevésbé komoly edzéshez ajánlottak. Egy egyszerű szobabicikli ára alacsonyabb, mint egy ergométeres szobakerékpár ára.

Ergométeres szobakerékpár

Ergométeres szobakerékpár esetén a beépített számítógép segítségével szélesebb skálán állíthatjuk a terhelést. Általában sokféle funkciót és beállítást kínálnak, részletesen mérik például a fizikai aktivitást. Egy korszerű ergométeres szobakerékpár professzionális edzéshez is alkalmas, és ennek megfelelően az ára is magasabb.

Szobabicikli vagy ergométeres szobakerékpár? - Milyen szempontok alapján válasszunk?

Terhelésszabályozás - a mágnesfékes szobabicikli a legelterjedtebb

• A mágneses fék úgy szabályozza a terhelést, hogy a mágnest közelíti vagy távolítja a lendkeréktől. A mágnesfékes szobabicikli általában csendes, sokféle terheléssel és hosszú élettartammal rendelkezik.
• Az indukciós fékes szobabicikli esetén az elektromágneses féket számítógép vezérli. Előnye, hogy nagyon magas terhelést lehet beállítani rajta, pontosan mér és ritkán hibásodik meg.
• A mechanikus fék meghúzza vagy meglazítja a textilszíjat, és így befolyásolja a lendkerék forgási sebességét. A szalagfékes szobabicikli modellek elég zajosak lehetnek.

A szobabicikli változatos kialakítása

A szobakerékpár kiválasztásakor vedd figyelembe a méreteket és a kialakítást is. Létezik összecsukható szobabicikli és nagyobb háttámlásszabadon álló szobakerékpár is. Az összecsukható kerékpár könnyedén hordozható és kevesebb helyet foglal el, míg az álló verzió stabilabb és nagyobb a teherbírása is.

A szobakerékpár szíve - lendkerék

Lendkerék nélkül a szobakerékpár nem lenne képes egyenletes futást biztosítani edzés közben. A lendkeréknél elsősorban annak tömegére összpontosíts. Minél nehezebb a lendkerék, a szobai kerékpár annál simábban tekerhető, és annál nagyobb terhelést bír.

Elbír-e a szobabicikli?

A szobabicikli kapacitását kilogrammban (kg) adják meg. Legalább 20%-kal többnek kell lennie, mint a legnehezebb indoor bringás súlya. Ez megakadályozza a szobabicikli instabilitását és gyors kopását, elhasználódását.

Különösen figyelj összecsukható szobabicikli vásárlásakor, mert a terhelhetőségük általában viszonylag alacsony. A testesebb felhasználóknak ajánlott álló, nem összecsukható szobabicikli választása.

Elbírom-e a szobabiciklit?

A szobabicikli tömegét kilogrammban (kg) adják meg. Érdemes figyelni rá választáskor, mert szobabicikli tömege nagymértékben befolyásolja a készülék kezelésének és mozgatásának kényelmét. Minél nehezebb a szobakerékpár, annál nehezebb mozgatni.

Összecsukható szobabicikli

Ha nem csak a gyakori és hatásos edzés, hanem a szobabicikli könnyű hordozhatósága is szempont, akkor legérdemesebb összecsukható szobabicikli modellt választanod. Ezek tömege gyakran alacsonyabb mint az álló szobabicikli modelleké, illetve összecsukhatóságuk miatt könnyebb őket szállítani vagy raktározni, mivel összecsukott állapotban nem foglalnak olyan sok helyet.

Háttámlás szobabicikli

A háttámlás szobabicikli ideális mozgáskorlátozott személyek tornájához vagy rehabilitációjához, mivel nemcsak állítható magasságú üléssel rendelkezik, hanem háttámlával is, amely extra támaszt, biztonságot és kényelmet kínál időseknek, mozgáskorlátozott személyeknek vagy mozgásszervi megbetegedéssel szenvedőknek, vagy bárkinek, aki edzés közben extra kényelemre és biztonságra vágyik.

Szobabicikli - Felszerelés, tartozékok

• A kijelző felépítése és funkcióinak száma nagyon különböző lehet. A drágább szobabicikli modelleket számítógéphez vagy tablethez is lehet csatlakoztatni.
• A mérési funkciók a megtett távolság, az átlagsebesség és a szobabicikli egyéb paramétereinek követésére alkalmas.
• A fizikai aktivitás figyelése a pulzusszám, az elégetett kalória, és hasonló adatok mérését teszi lehetővé a szobabicikli használata közben.
• Az integrált érzékelők általában a szobabicikli kormányába vannak beépítve.
• A szobabicikli aljára szerelt görgők nagyban megkönnyítik a szobakerékpár mozgatását.

Szobabicikli - fogyás, a pulzusszám, és a szobabicikli hatása

A szobakerékpár használatakor mindig egyenes háttal, kinyújtott karokkal és fejedet felemelve eddz. Tekerés közben tartsd egyenesen a lábadat (spiccel előre), és ne hajlíts be a bokádat vagy a térdedet. Edzés előtt fontos az alapos bemelegítés és nyújtás.

• A leghatékonyabb reggel edzeni, vagy olyankor, amikor elegendő energiád van.
• Edzés intenzitása: a pulzusod a maximális pulzusod 60-70%-a legyen.
• Ha zsírégetés a cél, ajánlott heti 3–5 alkalommal edzeni.
• Egy edzés ideális hossza 30-60 perc.

Szobabicikli ár

A szobabicikli modellek ára 50 ezer forint alatt kezdődik. Ha könnyedebb edzés, erőnléted és általános egészségi állapotod stresszmentes javítása a célod és nincsenek bonyolult igényeid, akkor már a legolcsóbb szobabicikli modellek egyike is tökéletes edzőtársad lehet, melyek általában szalagfékes szobabicikli modellek vagy összecsukható szobabicikli változatok. Ha intenzívebb és rendszeresebb szobabicikli edzésterv megvalósításához van szükséged szobakerékpárra, akkor érdemesebb mágnesfékes szobabicikli vásárlásán gondolkodnod, melyek ára 80 ezer forint körül indul. A legdrágább modellek ára 2-300 ezer forint is lehet.