Szobakerékpárok

Szobakerékpár vagy ergométeres szobabiciklik?

A szobabicikliket alapvetően két alaptípusba soroljuk, és mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai. A szobakerékpár típusa nemcsak az edzés minőségét befolyásolja, hanem nagyban befolyásolja az árat is.

Kézi működtetésű szobabiciklik

A kézi működtetésű szobabicikliket nagyon egyszerű kezelni; általában kevesebb funkciójuk van és inkább rekreációhoz ajánlottak. Egy egyszerű szobabicikli ára alacsonyabb, mint egy ergométeré.

Ergométerek

Az ergométereken a beépített számítógép segítségével szélesebb skálán állíthatjuk a terhelést. Általában sokféle funkciót és beállítást kínálnak, részletesen mérik például a fizikai aktivitást. Egy korszerű szobakerékpár professzionális edzéshez is alkalmas, és ennek megfelelően az ára is magasabb.

Milyen szempontok alapján válassz szobabiciklit vagy ergométert?

Terhelésszabályozás - a mágnesfékes szobabicikli a legelterjedtebb

• A mágneses fék úgy szabályozza a terhelést, hogy a mágnest elmozdítja a lendkerékről. A mágnesfékes szobakerékpár általában csendes, sokféle terheléssel és hosszú élettartammal rendelkezik.
• Az indukciós fékes szobabiciklin számítógép vezérli az elektromágneses féket. Előnye, hogy nagyon magas terhelést lehet beállítani rajta,  pontosan mér és ritkán hibásodik meg.
• A mechanikus fék meghúzza vagy meglazítja a textilszíjat, és így befolyásolja a lendkerék forgási sebességét. A mechanikus szobabiciklik elég zajosak lehetnek.

Felépítés

A szobakerékpár kiválasztásakor vedd figyelembe a méreteket és a kialakítást is. Létezik összecsukható szobabicikli és álló szobakerékpár is. Az összecsukható kerékpár könnyedén hordozható és kevesebb helyet foglal el, míg az álló verzió stabilabb és nagyobb a teherbírása is.

Lendkerék

Lendkerék nélkül a szobakerékpár nem lenne képes egyenletes futást biztosítani edzés közben. A lendkeréknél elsősorban annak tömegére összpontosíts. Minél nehezebb a lendkerék, annál simábban lehet tekerni, és annál nagyobb terhelést bír.

Terhelhetőség

A szobakerékpár kapacitását kilogrammban (kg) adják meg. Legalább 20%-kal többnek kell lennie, mint amennyi a felhasználó súlya. A megfelelő súlyú gép stabilabb lesz és lassabban kopik.

Különösen figyelj összecsukható edzőkerékpár vásárlásakor, mert a terhelhetőségük általában viszonylag alacsony. A testesebb felhasználóknak ajánlott álló kerékpárt választani.

Súly

A súlyt kilogrammban (kg) adják meg. Érdemes megjegyezni, amikor kiválasztja, mert ez nagymértékben befolyásolja a készülék kezelésének kényelmét. Minél nehezebb a szobakerékpár, annál nehezebb mozogni.

Milyen felszerelést kapsz ma egy szobakerékpárral?

• A kijelző felépítése és funkcióinak száma nagyon különböző lehet. A drágább modelleket számítógéphez vagy tablethez is lehet csatlakoztatni.
• A mérési funkció a megtett távolság, az átlagos sebesség és egyebek követésére alkalmas.
• A fizikai aktivitás monitorozásával a pulzusszámot vagy az elégetett kalóriát lehet mérni.
• Az integrált érzékelők általában a kormányon vannak elrejtve.
• A szobabicikli aljára szerelt görgők nagyban megkönnyítik a szobakerékpár mozgását.

Fogyás szobakerékpárral avagy miért fontos a pulzusszám

A szobakerékpár használatakor mindig egyenes háttal, kinyújtott karokkal és fejedet felemelve eddz. Tekerés közben tartsd egyenesen a lábadat (spiccel előre), és ne hajlíts be a bokádat vagy a térdedet. Edzés előtt fontos az alapos bemelegítés és nyújtás.

• A leghatékonyabb reggel edzeni, vagy olyankor, amikor elegendő energiád van.
• Edzés intenzitása: a pulzusod a maximális pulzusod 60-70%-a legyen.
• Ha zsírégetés a cél, ajánlott heti 3–5 alkalommal edzeni.
• Egy edzés ideális hossza 30-60 perc.

A leírás elrejtése