Tedd eredményessé a szezont a NUTREND sporttápszereivel

Tedd eredményessé a szezont a NUTREND sporttápszereivel – TARTALOM

1. A sporttápszer az étrend fontos része
2. Mik is azok a proteinek?
3. Tippünk: 100% Whey Protein
4. Indítsd be a regenerációt BCAA-val!

A sporttápszer az étrend fontos része

Úgy érzed, hogy csak edzel és edzel, de semmi sem történik? Nem fejlődsz, sőt, egyre kevésbé élvezed a mozgást? Ne aggódj, mindannyian átmentünk már ezen – de van rá megoldás!

Természetesen fogadhatsz személyi edzőt, aki olyan edzéstervet és étrendet állít össze, hogy pár hónap alatt jobb eredményeket érj el. Számolj azonban azzal, hogy az edzővel való együttműködés elég költséges, és hobbisportolóknak vagy kezdőknek nem mindig ideális.

Lehet, hogy alábecsülted a sporttáplálkozást, és a szervezeted egyszerűen fáradt, túledzett. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kéne adnod a mozgást, és leülj a tévé elé. Épp ellenkezőleg! A rendszeres mozgást kiegészítheted a megfelelő sporttápszerekkel, amelyek segítik az izmok növekedését és regenerációját, valamint pótolják a szükséges ásványi anyagokat. A legtöbb ilyen anyag a mindennapi étkezéseinkben is megtalálható, de kisebb koncentrációban és sok olyan összetevővel együtt, amely nem kívánatos. Mik a sporttápszerek alapvető összetevői?

Mik is azok a proteinek?

A fehérjék, más néven proteinek, a tested alapvető építőkövei. Aminosavakból állnak, amelyeket a szervezet csak az étrendedből tud beszerezni. A fehérjék a sejtek minden struktúrális komponenséhez hozzátartoznak, katalizátorként működnek, és ellenanyagként az immunrendszer elengedhetetlen részei.

Mik a fehérjék legfontosabb előnyei a szervezet számára?

• Segítik az izmok növekedését
• Javítják az izmok ellenálló képességét és védelmét a megterhelő edzések után
• Lerövidítik a regeneráció idejét
• Részt vesznek számos testi folyamatban, többek között az immunválasz kialakításában
• Táplálják az inakat, a bőrt és a csontokat

A fehérjék elengedhetetlen részei a változatos étrendnek. Különösen az állati eredetű fehérjék, mint a tojás, a tej, a tejtermékek és a hús – minőség szempontjából kiemelkednek, mert jóval magasabb az esszenciális aminosav-tartalmuk. Hátrányuk viszont a magas zsír- és koleszterintartalom, ezért érdemes inkább a zsírszegény változatokat választani. Ide tartoznak például a sovány húsok, főleg a csirke és a nyúl, a halak, a vadhúsok, de jó választás lehet a minőségi sonka vagy a zsírszegény sajt és a túró is.

A növényi fehérjékben gazdag ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a mandula, a mák és a szezámmag. Egyre népszerűbbek a szójatermékek is – például a szójahús, a tempeh vagy a tofu. Előnyük a kis zsírtartalom és a magasabb rosttartalom. A növényi eredetű fehérjék azonban nem tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, ezért nem számítanak teljes értékű fehérjéknek.

A fehérjék osztályozása

• Tejsavófehérjék (whey protein) – a szervezet által legkönnyebben hasznosítható fehérjék, gyorsan eljutnak az izmokhoz. Nagyon jól emészthetők, leginkább napközben és edzés után használandók.
• Többkomponensű fehérjék – többféle fehérjeforrást tartalmaznak, így komplex és kiegyensúlyozott bevitelre alkalmasak.
• Növényi eredetű fehérjék – ideális választás vegetáriánusoknak. Laktózt nem tartalmaznak, ezért allergiások és laktózérzékenyek is fogyaszthatják.
• Izolátumok – olyan fehérjék, amelyek több mint 90%-ban tartalmaznak fehérjét, minimális zsír- és szénhidráttartalommal.

Tippünk: 100% Whey Protein

A NUTREND kínálatának nagy slágere a 100% Whey Protein. Ez egy teljesen új generációs, prémium fehérje továbbfejlesztett receptúrával. A fehérjét a legjobb minőségű alapanyagokból készítik, és akár 16 izgalmas íz közül választhatsz. Például: mangó + vanília, banán + eper vagy ananász + kókusz.

A NUTREND 100% Whey Protein alapját prémium ultraszűrt fehérje-koncentrátum (WPC) és tiszta tejsavófehérje-izolátum (WPI) képezi. A Cross-Flow Microfiltration (CFM) technológiának köszönhetően a fehérjék megőrzik minden biológiailag aktív összetevőjüket, így a lehető legnagyobb hatékonyságot biztosítják az edzésedhez. A szabadalmaztatott Instant Whey alapanyag pedig tökéletes oldódást garantál, így kényelmesen készítheted el a proteinitalodat.

Indítsd be a regenerációt BCAA-val!

Az optimális sportteljesítmény után természetesen a regeneráció következik. Hobbisportolók akár egy sörrel is indíthatják, de ideálisabb, ha speciális anyagokat fogyasztasz a regeneráció felgyorsítására. Ezeket gyakran már edzés előtt és után is érdemes bevinni, csak így lesz a hosszú távú hatás igazán eredményes.

A legismertebb aminosav a BCAA, azaz a Branched Chain Amino Acids. Kiegészítőként rendkívül népszerű szinte minden sportágban.

Fizikai terhelés során az energiafelhasználás körülbelül 10%-a aminosavakból származik. Ez azt jelenti, hogy a szervezet a fizikai aktivitás alatt az aminosavakat főként a saját izomtömegéből nyeri. Ha viszont BCAA-val pótolod az aminosavakat edzés előtt, a tested az így bevitt aminosavakat használja energiaforrásként, és kíméli a saját készleteit.

A terhelés megszűnése után az aminosavak bevitele biztosítja a szervezet számára a szükséges építőanyagot az izmok helyreállításához és a regeneráció megindításához. Erősportolóknál az aminosavak (szénhidrátokkal kiegészítve) pótlása elengedhetetlen a sikeres izomnövekedés beindításához.

A NUTREND táplálékkiegészítői segítenek, hogy az új szezonban gyorsan olyan sportformába kerülj, amilyenben még soha nem voltál. Mindenképp érdemes hát kipróbálni őket!