Hogyan működik az alváskövetés az Apple Watch-on?

Hogyan működik az alváskövetés az Apple Watch-on? - TARTALOM

1. Az Apple Watch okosóra figyeli (nem csak) az alvást
2. Alvás alkalmazás
3. Az akkumulátor alvásmérését tudod kezelni?
4. Mit javíthatna az Apple az alvásmérés terén?
5. Mely Apple Watchok támogatják az alváskövetést?
6. Tanácsunk a jó éjszakai alváshoz

Az Apple Watch okosóra figyeli (nem csak) az alvást

Az alvásfigyelés az általános egészségi állapot szempontjából igen fontos funkció. Az Apple Watch okosóra különösen erős ezen a téren, mivel a gyártó az iPhone-t egy olyan Health alkalmazással szerelte fel, amely nemcsak a telefonról, hanem az Apple Watch-ról is lehívja az információkat.

Mit tud az Egészség alkalmazás?

Az Egészség alkalmazás lehetővé teszi, hogy átfogóan nyomon kövesd az összes fizikai aktivitásodat, beleértve a napi lépéseket vagy a megmászott szinteket is. Kézzel feljegyezhetsz különböző információkat, beleértve a testsúlyt, a testmagasságot, valamint a koffein- vagy vízfogyasztást egy nap alatt. Emellett más alkalmazások (például táplálkozás- és fitneszkövetési alkalmazások) és Health alkalmazással kompatibilis eszközök segítségével más adatokat is nyomon követhetsz.

Egészségügyi alkalmazás az Apple Watch és az iPhone párosítása után

Ha párosítod az Apple Watch-ot az iPhone-oddal, a pulzusadataidat az Apple Watch automatikusan és rendszeresen elküldi az Egészség alkalmazásba, ahol a Szív kategóriában részletesen megtekintheted azokat. Az Apple Watch-ot úgy is beállíthatod, hogy például az edzés perceit és más aktivitásméréseket, a magas vagy alacsony pulzusszámról vagy a környezeti zajszintről szóló értesítéseket küldjön az Egészség alkalmazásba. A nők értékelni fogják a menstruációs ciklusuk nyomon követésére szolgáló speciális alkalmazás jelenlétét. És ha büszke tulajdonosa vagy egy Apple Watch Series 6-nak, a vér oxigénszinted hosszú távon is nyomon követheted.

Alvás alkalmazás

Maga az Apple Watch a watchOS 7 óta rendelkezik Sleep alkalmazással. Alvási menetrendeket készíthetsz, amelyek segítenek elérni az alvással kapcsolatos céljaidat. Ha éjszakára bekapcsolva hagyod az Apple Watch-ot, az nyomon követheti az alvásodat. Amikor felébredsz, nyisd meg az Alvás alkalmazást, hogy megnézd, mennyi ideig aludtál, és hogyan alakultak az alvási trendjeid az elmúlt 14 napban. Végül is az alvás időtartama az általános fizikai és mentális egészség egyik legfontosabb paramétere.

Tapasztalataink szerint javasoljuk, hogy legalább két különböző időbeosztást állíts be az Alvás alkalmazásban. Egyet a klasszikus hétköznapokra, amikor jellemzően kicsit korábban kelsz és mész dolgozni. És egy a hétvégi napokra, amikor aludhatsz. Ha az a terved, hogy napi 8 órát alszol, akkor egyszerűen állíts be egy ütemezett ébresztést, ami azonnal aktiválja az úgynevezett lefekvés előtti ébresztést. Ez az az időszak, amikor az órád aktívan jelzi, hogy ideje lefeküdni.

A menetrendek használata számos előnnyel jár. Amikor eljön a lefekvés ideje, az Apple Watch automatikusan alvó üzemmódba kapcsol, aktiválja a Ne zavarjanak módot (nincs értesítés), sokszor lekapcsolja a fényerőt, és bizonyos módon lezárja magát. Így a kijelző nem tudsz teljesen átkapcsolni, ha alvás közben mozgatod a kezed. Valójában a digitális koronát el kell fordítanod az Apple Watch alvó üzemmódból történő feloldásához.

Amint a fentiekből láthatod, nem kell futtatnod az alváskövetést az Apple Watch-on. Sőt, az alvó üzemmód automatikusan aktiválódik pontosan akkor, amikor beállítod a lefekvési időt. Az érzékelők segítségével (de például az iPhone-oddal való interakció révén is) az óra azt is tudja, hogy mozogsz-e még, vagy éppen az ágyban fekszel. Hasonlóképpen, reggel a mérést az ébresztőóra megérintése vagy a mozgásod, például a WC felé vezető út megállítja.

A reggeli ébresztő az Apple Watch-on érdekes élmény. Ne számíts idegesítő dübörgésre, ehelyett egy kellemes, csendes dallamot hallasz, amelyet a csuklód gyengéd rezgése kísér.

Tudod kezelni az akkumulátor alvásmérését?

Az összes lehetséges Apple Watch értékelésből már tudhatod, hogy a leggyengébb láncszem az akkumulátor élettartama, mivel ez egy tipikus éjszakai készülék. Ha tehát lefekszel az órával, előfordulhat, hogy reggelre csak 20%-os lesz az akkumulátor élettartama, ami biztosan nem elég a következő napra. Ezért változtatnia kell a töltési rutinon, és energiát kell adnod az órádnak, például az esti vagy a reggeli higiéniai teendők során. Ha esetleg elfelejtenéd, az Apple Watch-nak van még egy kütyü a tarsolyában.

vHa az Apple Watch akkumulátora lefekvés előtt 20 százalék alá csökken, automatikusan értesítést kapsz, hogy töltsd fel az órádat. Ez némi időt vesz igénybe, de az iOS 14-ben található csípésnek köszönhetően ismét kapsz egy értesítést az iPhone-odon, amely tudatja veled, hogy az Apple Watchod 100 százalékban feltöltődött. Emiatt nem kell aggódnod amiatt, hogy az alvásmegfigyelés bármilyen módon korlátozna téged.

Mit javíthatna az Apple az alvásmérés terén?

Az alvásmérés az Apple Watch-csal határozottan érdekes funkció, és az Apple biztosan továbbfejleszti a watchOS minden egyes új verziójával, de határozottan van néhány hátránya. Az Apple még nem képes valahogy ésszerűen felismerni a különböző alvásmélységeket és egy kicsit jobban dolgozni a mért adatokkal. A riasztás például csak az alvás mélységének függvényében aktiválódhat. Sajnáljuk továbbá, hogy az iPhone-on kívüli eszközökön nem támogatják az Egészség alkalmazás használatát. Miért nem tudjuk kényelmesen megtekinteni az olvasottakat egy iPaden vagy akár egy MacBookon?

Mely Apple Watchok támogatják az alváskövetést?

Az Apple Watch a kezdetektől fogva számos érzékelővel van felszerelve. Amit egy másik gyártó egy teljesen új generációs órák készítésére késztetett volna, azt az Apple egy szoftverfrissítéssel oldotta meg. Ennek azonban megvannak a maga kisebb korlátai, mivel az órát és természetesen az iPhone-t is fel kell szerelni naprakész szoftverrel. Konkrétan az Apple Watch esetében ez a watchOS 7, és ugyanakkor iPhone 6s és újabb iOS 14-es készülékeket kell használnod.

A watchOS 7-re való frissítést támogató Apple Watch

• Apple Watch Series 3,
• Apple Watch Series 4,
• Apple Watch Series 5,
• Apple Watch Series 6,
• Apple Watch Series SE,
• és természetesen minden más, hamarosan megjelenő Apple Watch.

Tanácsunk a jó éjszakai alváshoz

Amit ébrenlét közben csinálsz, az nagyban befolyásolja az alvásod minőségét. Ha alvásproblémái vannak, próbálj változtatni a napi szokásaidon.

• Menj ki rendszeresen a napra, és próbálj meg legalább fél órán keresztül sütkérezni. Ideális esetben reggel.
• Korlátozd a nikotin és a koffein fogyasztását. Mindkét stimuláns ébren tarthat téged este.
• Szedsz valamilyen gyógyszert rendszeresen? Ha igen, kérdezd meg orvosodat, hogy az alvásproblémák mellékhatásként jelentkeznek-e.
• Ha napközben időnként szundikálsz, próbálj meg ébren maradni a lefekvés előtti utolsó hat órában.
• Próbáld meg legalább két-három órával lefekvés előttre tolni a testmozgást.
• Ne egyél vagy igyál túl sokat a lefekvés előtti utolsó órákban.
• Fekvés előtt körülbelül 3 órával kerüld a kék fényt, különösen a monitorok vagy telefonok képernyőit. 

Az Apple Watch natív alváskövető alkalmazása már régóta hiányzott, de néhány hónapja már teljesen működőképes. Az iPhone-nal való nagyszerű integrációnak köszönhetően mindenképpen érdemes megnézni.