Próbáld ki a sütijeinket Mi, az Alza.hu Kft., azonosítószám: 27082440, sütiket használunk a weboldal működőképességének biztosításához, és a beleegyezéseddel weboldalunk tartalmának személyre szabásához is. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken.
Alzak icon

Milyen evezőpadot vegyek?

Az evezőpadok ötvözik az aerob és az erősítő edzést. Kiválóan alkalmasak az izomtömeg növeléséhez és a testedzéshez. Megerősítik az összes fő izomcsoportot, beleértve a has- és hátizmokat is. Továbbá segítenek megelőzni a gerincproblémákat és segítenek a helyes testtartásban.

Milyen evezőpadot vegyek?
Miért válassz egy evezőgpadot?
  • Javítják az erőnlétet
  • A rendszeres edzés mellett megnövelik a tüdő kapacitását
  • Támogatják a szív és az erek megfelelő működését
  • Segítenek a hatékony zsírégetésben

Gyakran ismételt kérdések az evezőpadokkal kapcsolatban

Mit mér az evezőpad számítógépe?

Általában az időt, a sebességet, a távolságot, az elégetett kalóriákat és a pulzusszámot. Néhánynál beállíthatod a saját célértékeidet vagy versenyezhetsz a számítógép ellen.

Hogyan kezdjük el az evezést az evezőpadon?

A kezdők néha elkövetik azt a hibát, hogy túl nehéz terhet választanak, valamint a markolatot főként a kezükkel húzzák és nem vonják bele a lábaikat. Az edzést kezd a lábaiddal, majd vond bele a törzsedet és aztán a kezeidet. Ne vidd túlzásba a mozgás sebességét, különben jobban megfájdulhatnak az izmaid.

A felesleges zsír hatékony elégetéséhez evezz legalább 30 percig és a pulzusszámodat tartsd kb. a maximális pulzusszámod 65-75%-os szintjén.

Hogyan állapíthatom meg a maximális pulzusszámomat?

A maximális pulzusszámod hozzávetőleges értékét kiszámíthatod egy egyszerű képlettel: 220 (230 nők esetében) - az életkorod. Például egy 35 éves férfi maximális pulzusszámának kb. 185-nek kell lennie.

A következő képlettel pontosabban kiszámíthatod a maximális pulzusszámodat:

  • Nők: 209 - (0,9 × életkor)
  • Férfiak: 214 - (0,8 × életkor)

Evezőpadok

  • Erőnléti és erősítő edzés
  • Csendes, áram nélküli működés
  • Kezdőknek és aktív sportolóknak

Fontos paraméterek

Terhelési rendszer

Terhelési rendszer

Az evezőpad kiválasztásakor a terhelési rendszer a legfontosabb paraméter. A választáskor jól át kell gondolnod, hogy a rendszer megfelel-e számodra. Például a nők inkább olyan rendszereket keresnek, amelyek lehetővé teszik számukra az aerob testmozgást kisebb edzési intenzitás mellett. A férfiak pedig az izomtömeg növelésére összpontosítanak, ezért más típust választanak.

Az otthoni testmozgás legelterjedtebb rendszere a mágneses fék. Ez lehetővé teszi a kívánt terhelés kiválasztását, illetve csendesen működik és hosszú élettartammal rendelkezik. Egy alternatíva a forgatható végződéssel ellátott csillapító rendszer, amely lehetővé teszi a teher megváltoztatását, de az élettartama rövidebb, mint az előzőé.

A piacon vannak olcsóbb, fix csillapítással rendelkező evezőpad. A kedvező áruk ellenére azonban nem alkalmasak kezdőknek, mivel nem teszik lehetővé a kisebb terhelés beállítását. A ventilátorral vezérelt terhelési rendszer szintén az olcsóbbak közé tartozik.

A profi sportolók által használt legfejlettebb rendszer az indukciós fék. Ez sokféle nehézségi beállítást tesz lehetővé, és az előnye a nagy mérési pontosság.

A nem túl népszerűek közé tartoznak a vízi közeggel ellátott evezőpadok, amelyek a forgó lapátok és a terhelést szabályozó szelepek elvén működnek. Hátránya a zaj és a klórtabletták rendszeres használatának szükségessége.

Sínek

Sínek

Az evezőpad sínjeinek minősége olyan paraméter, amelyet nem szabad alábecsülni. Ettől függ ugyanis a gép élettartama és az edzés alatti csendes működés. Két változat közül választhatsz. Az olcsóbb, csapágyak nélküli műanyag változat gyorsan elhasználódik, de megfelel az otthoni használathoz. Azonban akik komolyan gondolják az edzést, azoknak csapágyas sínnel ellátott gépet kellene választaniuk, mivel csendesebben működik és hosszabb élettartammal rendelkezik.

Felszereltség

Felszereltség

A piacon rengeteg különféle anyagból készült és felszereltséggel ellátott evezőpad kapható. A váztól függően például eltérhet a terhelhetőségük (általában 150 kg-ig). A terhelés kétféle módon szabályozható, mégpedig manuálisan és elektronikusan, amely drágább. A fejlettebb gépek lehetővé teszik például a pulzusszám mérését vagy az automatikus programok beállítását, amelyek a kiválasztott profil szerint maguktól módosítják a terhelést. A helytakarékosság és a szállítás érdekében összecsukható rendszerrel és kerekekkel ellátott evezőpadok is elérhetők.

Fogalomtár - Evezőpadok
Sínek

Az evezőpad szerkezetének része, amelyen az egész testsúlyod mozog. A sínek befolyásolják az egész evezőgép élettartamát és zajszintjét. Az olcsóbb készülékek műanyag sínekkel rendelkeznek, csapágyak nélkül, míg a drágábbak csapágyas sínekkel.

Aerob és anaerob zóna

Az aerob zóna alacsony intenzitású futáskor érvényesül, amikor az oxigénfelvétel és -felhasználás egyensúlyban van. Nem kapkodsz levegő után és viszonylag könnyen tudsz beszélni. Ezzel szemben az anaerob zóna a magas intenzitású futásra, azaz sprintre vagy hegyi futásra jellemző. Az izmaid ilyenkor oxigénhiányt tapasztalnak és jelentősen lihegsz.

Nyomtatás
P-DC1-WEB25
30 év tapasztalat az e-kereskedelemben
3 millió megrendelés évente
a vásárlók 98% visszatérő
Több infó