Az alváskövetés olyan funkció, amely számos okosórának szerves részét képezi. Azonban az případě Apple Watch órákban csak 2020-ban, a watchOS operációs rendszer elindítása után láthattuk. Hogyan működik valójában az alváskövetés, és mely Apple Watch-ok támogatják ezt az érdekes funkciót?
Az alvásfigyelés az általános egészségi állapot szempontjából igen fontos funkció. Az Apple Watch okosóra különösen erős ezen a téren, mivel a gyártó az iPhone-t egy olyan Health alkalmazással szerelte fel, amely nemcsak a telefonról, hanem az Apple Watch-ról is lehívja az információkat.
Az Egészség alkalmazás lehetővé teszi, hogy átfogóan nyomon kövesd az összes fizikai aktivitásodat, beleértve a napi lépéseket vagy a megmászott szinteket is. Kézzel feljegyezhetsz különböző információkat, beleértve a testsúlyt, a testmagasságot, valamint a koffein- vagy vízfogyasztást egy nap alatt. Emellett más alkalmazások (például táplálkozás- és fitneszkövetési alkalmazások) és Health alkalmazással kompatibilis eszközök segítségével más adatokat is nyomon követhetsz.
Ha párosítod az Apple Watch-ot az iPhone-oddal, a pulzusadataidat az Apple Watch automatikusan és rendszeresen elküldi az Egészség alkalmazásba, ahol a Szív kategóriában részletesen megtekintheted azokat. Az Apple Watch-ot úgy is beállíthatod, hogy például az edzés perceit és más aktivitásméréseket, a magas vagy alacsony pulzusszámról vagy a környezeti zajszintről szóló értesítéseket küldjön az Egészség alkalmazásba. A nők értékelni fogják a menstruációs ciklusuk nyomon követésére szolgáló speciális alkalmazás jelenlétét. És ha büszke tulajdonosa vagy egy Apple Watch Series 6-nak, a vér oxigénszinted hosszú távon is nyomon követheted.
i
Figyelem: Az okosórák nem fogják helyettesíteni az orvosokat vagy a megelőző szűrővizsgálatokat.
Maga az Apple Watch a watchOS 7 óta rendelkezik Sleep alkalmazással. Alvási menetrendeket készíthetsz, amelyek segítenek elérni az alvással kapcsolatos céljaidat. Ha éjszakára bekapcsolva hagyod az Apple Watch-ot, az nyomon követheti az alvásodat. Amikor felébredsz, nyisd meg az Alvás alkalmazást, hogy megnézd, mennyi ideig aludtál, és hogyan alakultak az alvási trendjeid az elmúlt 14 napban. Végül is az alvás időtartama az általános fizikai és mentális egészség egyik legfontosabb paramétere.
Tapasztalataink szerint javasoljuk, hogy legalább két különböző időbeosztást állíts be az Alvás alkalmazásban. Egyet a klasszikus hétköznapokra, amikor jellemzően kicsit korábban kelsz és mész dolgozni. És egy a hétvégi napokra, amikor aludhatsz. Ha az a terved, hogy napi 8 órát alszol, akkor egyszerűen állíts be egy ütemezett ébresztést, ami azonnal aktiválja az úgynevezett lefekvés előtti ébresztést. Ez az az időszak, amikor az órád aktívan jelzi, hogy ideje lefeküdni.
A menetrendek használata számos előnnyel jár. Amikor eljön a lefekvés ideje, az Apple Watch automatikusan alvó üzemmódba kapcsol, aktiválja a Ne zavarjanak módot (nincs értesítés), sokszor lekapcsolja a fényerőt, és bizonyos módon lezárja magát. Így a kijelző nem tudsz teljesen átkapcsolni, ha alvás közben mozgatod a kezed. Valójában a digitális koronát el kell fordítanod az Apple Watch alvó üzemmódból történő feloldásához.
Amint a fentiekből láthatod, nem kell futtatnod az alváskövetést az Apple Watch-on. Sőt, az alvó üzemmód automatikusan aktiválódik pontosan akkor, amikor beállítod a lefekvési időt. Az érzékelők segítségével (de például az iPhone-oddal való interakció révén is) az óra azt is tudja, hogy mozogsz-e még, vagy éppen az ágyban fekszel. Hasonlóképpen, reggel a mérést az ébresztőóra megérintése vagy a mozgásod, például a WC felé vezető út megállítja.
A reggeli ébresztő az Apple Watch-on érdekes élmény. Ne számíts idegesítő dübörgésre, ehelyett egy kellemes, csendes dallamot hallasz, amelyet a csuklód gyengéd rezgése kísér.
Az összes lehetséges Apple Watch értékelésből már tudhatod, hogy a leggyengébb láncszem az akkumulátor élettartama, mivel ez egy tipikus éjszakai készülék. Ha tehát lefekszel az órával, előfordulhat, hogy reggelre csak 20%-os lesz az akkumulátor élettartama, ami biztosan nem elég a következő napra. Ezért változtatnia kell a töltési rutinon, és energiát kell adnod az órádnak, például az esti vagy a reggeli higiéniai teendők során. Ha esetleg elfelejtenéd, az Apple Watch-nak van még egy kütyü a tarsolyában.
vHa az Apple Watch akkumulátora lefekvés előtt 20 százalék alá csökken, automatikusan értesítést kapsz, hogy töltsd fel az órádat. Ez némi időt vesz igénybe, de az iOS 14-ben található csípésnek köszönhetően ismét kapsz egy értesítést az iPhone-odon, amely tudatja veled, hogy az Apple Watchod 100 százalékban feltöltődött. Emiatt nem kell aggódnod amiatt, hogy az alvásmegfigyelés bármilyen módon korlátozna téged.
Az alvásmérés az Apple Watch-csal határozottan érdekes funkció, és az Apple biztosan továbbfejleszti a watchOS minden egyes új verziójával, de határozottan van néhány hátránya. Az Apple még nem képes valahogy ésszerűen felismerni a különböző alvásmélységeket és egy kicsit jobban dolgozni a mért adatokkal. A riasztás például csak az alvás mélységének függvényében aktiválódhat. Sajnáljuk továbbá, hogy az iPhone-on kívüli eszközökön nem támogatják az Egészség alkalmazás használatát. Miért nem tudjuk kényelmesen megtekinteni az olvasottakat egy iPaden vagy akár egy MacBookon?
Az Apple Watch a kezdetektől fogva számos érzékelővel van felszerelve. Amit egy másik gyártó egy teljesen új generációs órák készítésére késztetett volna, azt az Apple egy szoftverfrissítéssel oldotta meg. Ennek azonban megvannak a maga kisebb korlátai, mivel az órát és természetesen az iPhone-t is fel kell szerelni naprakész szoftverrel. Konkrétan az Apple Watch esetében ez a watchOS 7, és ugyanakkor iPhone 6s és újabb iOS 14-es készülékeket kell használnod.
Amit ébrenlét közben csinálsz, az nagyban befolyásolja az alvásod minőségét. Ha alvásproblémái vannak, próbálj változtatni a napi szokásaidon.
Az Apple Watch natív alváskövető alkalmazása már régóta hiányzott, de néhány hónapja már teljesen működőképes. Az iPhone-nal való nagyszerű integrációnak köszönhetően mindenképpen érdemes megnézni.