Jóga

Az egyéni gyakorlatok és a légzés összehangolására fókuszálva elérheted, hogy elméd csak magadra és a relaxációra koncentráljon. A légzés egyenletesen, orron keresztül történik. Azokban a helyzetekben, amikor a test görnyed (a mellkas összenyomódik), a kilégzésre kell összepontosítani. Ellenkező esetben: amikor kiegyenesedsz, a belégzés a fontos.

A jógát a természetes testmozgást jellemzi és a gyakorlatok közötti zökkenőmentes átmenetekre helyezi a hangsúlyt. A jóga-energia és -mozgás nyugodt, nem gyors, kilengő vagy kirobbanó. 

Hogyan kezdj el jógázni?

Ha szeretnél elkezdeni jógázni, minőségi felszerelésre lesz szükséged. Ennek előnye, hogy minden jógatípushoz (Hatha Jóga, Power Jóga, Ashtanga Jóga, Ivengar Jóga, Kindalini Jóga, Hot Jóga, Bikram Jóga) ugyanolyan felszerelés kell.

Jógafelszerelés

A jóga nem igényel különösebb felszerelést, amely nélkül nem tudnád elvégezni a gyakorlatokat. Vannak azonban olyan jóga eszközök, amelyek kényelmesebbé teszik vagy megkönnyítik a gyakorlatok elvégzését.

Jógatörölköző

A jógatörölközőt takaróként használhatod a szőnyegre, hogy megvédd azt az izzadsággal és a szennyeződésekkel szemben. A törölközőnek olyan anyagból kell lennie, amely elnyeli az izzadságot és az egyéb folyadékokat. Nagy előnye, hogy csúszásgátló pöttyökkel rendelkezik, gyorsan szárad és könnyű.

Jógaszőnyeg

A matracok vagy jógaszőnyegek a gyakorlatok elvégzéséhez szükségesek. Vékonyak és puhák, hogy elnyeljék a gyakorlatok során előforduló rázkódásokat. Akár meditációhoz is használhatod. A szőnyegek különféle anyagokból készülhetnek:

Műanyag (pl. TPE, PVC, PER)

Ökoanyagok (pl. kaucsuk, juta, pamut)

Jógatáska

A jógatáska védi a szőnyegeket a károsodástól és a hordozásukat is megkönnyíti.

Ha nem rajongsz a táskákért, rögzítsd a szőnyeget szíjjal vagy hordozópánttal, amellyel könnyedén hazaviheted a jógaórád után.

Jógatégla

A jógatégla a jógázás hatékony eszköze, amely a mozgástartomány növelésével járul hozzá a tökéletes pozíció eléréséhez. Álló- és ülőgyakorlatok elvégzéséhez is alkalmas. A jógatéglák készülhetnek műanyagból, parafából vagy bolsternek nevezett anyagból.

Végezetül még néhány utolsó javaslat jógázáshoz - ne versenyezz, ne hasonlítgatsd magad másokhoz, légy őszinte magadhoz, és ne rohanj! A jóga a békéről, a relaxációról és a nyújtásról szól. Tanulj meg az "itt és most"-ban lenni, és összpontosíts magadra!