Futócipők

Miben különböznek egymástól a futócipők?

A futócipő több szempont szerint is megkülönböztethető. Nézzük meg az összes kategóriát együtt.

Futócipők terepre és aszfaltra - válaszd ki a megfelelő darabot!

A futócipők kiválasztásakor találkozhatsz terepre, útra vagy pályára való cipőkkel, ezért vedd figyelembe, hogy milyen felületen futsz leggyakrabban. A fő különbségek a talp mintázatában, a felületkezelésben, a párnázottságban és a súlyban rejlenek.

1. A terepfutó cipők burkolatlan utakra alkalmasak. Ezek durva talpmintával, tartós felsőrésszel és valamivel nagyobb súllyal is rendelkeznek - ezek a tulajdonságok védik a lábat és megelőzik a sérüléseket.
2. Az aszfalt futócipők elsősorban közutakra és aszfaltozott utakra alkalmasak, sima talppal és légáteresztő felületkezeléssel rendelkeznek. Jellemzően hangsúlyosabb párnázottsággal is rendelkeznek, ami teljes kényelmet biztosít tekerés közben.
3. A futópályás futócipők ideálisak a pályán való futáshoz. Hasonlítanak az atlétikai szöges edzőcipőkre, így a mozgás sokkal könnyebb. A futópálya hosszától függően különböző típusokat találhatsz.

Futócipő versenyzéshez vagy edzéshez? Válassz a várható terhelés figyelembevételével

Az országúti, a pálya és a terepen való használatra szánt futócipők az ajánlott terhelésükben különböznek egymástól. Mindegyik típust más-más hosszúságú és gyakoriságú futáshoz tervezték, ezért mindig mérlegeld, hogy mennyit szeretnél futni a cipődben.

• Az edző futócipők lehetővé teszik, hogy sok kilométert tudj futni. Aktív futók és teljesen kezdők számára alkalmasak, mivel magasabb szintű párnázottsággal és kényelemmel rendelkeznek.
• A tempó futócipők ideálisak, ha versenyezni készülsz, de még nem futsz profi szinten. Tulajdonságaik lehetővé teszik, hogy hosszú, kényelmes és nagyon gyors futást végezz egyszerre.
• A verseny futócipők elsősorban a teljesítményre összpontosítanak. Minimalista, könnyű és nagy sebességet tesznek lehetővé. Másrészt nem olyan kényelmesek, mint a hagyományos edzőcipők, és kevésbé tartósak is.

Férfi futócipő vs. női futócipő - a különbségek döntők

A férfi futócipők nem alkalmasak nőknek és fordítva. Végül is, ha sem a férfi, sem a női futócipő nem illik hozzád, válaszd az uniszexet. A legkisebb sportolók számára léteznek gyermek futócipők.

• A férfi futócipők általában nagyobbak, nehezebbek, szélesebbek a lábfejnél.
• A női futócipők könnyebbek, vékonyabbak és több helyet biztosítanak a lábfej boltozatának.
• A gyermek futócipők elsősorban kisebb méretűek, és a gyermekek maximális kényelmét célozzák meg.

Tedd élvezetesebbé a futást kedvenc zenéddel vagy podcastoddal. A fülhallgatók futáshoz izzadásállók, és a kábelek részleges vagy teljes hiányának köszönhetően nem lesznek útban futás közben.

Futócipő - mire figyelj még?

Az adott kategórián kívül a futócipőt a tulajdonságai alapján válaszd ki.

A megbízható tapadás érdekében a futócipő legyen a terepnek vagy az útnak megfelelő talppal ellátva

A terep- és aszfaltos futáshoz való futócipők jó minőségű talppal kell rendelkezzenek, mivel ez biztosítja a megbízható tapadást és a kiegyensúlyozott védelmet az egyenetlenségek ellen. A vastagabb talp jobb tapadást biztosít az egyenetlen felületeken, és nagyobb kontrollt biztosít a láb visszapattanása felett. A sima talp ezzel szemben az utakra és más síkfelületekre alkalmas.

A futófelülettől függően olyan női vagy férfi futócipő legyen a választottad, amely támogatja a pronációt vagy szupinációt

Hogy női vagy férfi futócipő pronációval vagy anélkül, azt a lépésed határozza meg. Ez azt írja le, hogy a lábad hogyan mozog futás közben, és befolyásolja a cipőben lévő támasztóelemek jelenlétét. Ha nem tudod kitalálni, a régi cipők segíthetnek. Részben láthatod belőlük, hogy mely részeken vannak a legnagyobb terhelésnek kitéve.

• A pronációs lépés a leggyakoribb. Ez a bokát befelé nyomja, és a lábfej inkább X alakúvá válik.
• A semleges lépés azt jelenti, hogy a sarkad futás közben középen vagy csak kissé kívül vagy belülre ér.
• A szupinációs lépés a lábfej nagyobb kitérését jelenti kifelé. A lábfej O alakú.

A természetes talajérintést a megfelelő cipőmagassággal rendelkező futócipő biztosítja

A drop a lábujj lejtését jelenti a sarokhoz képest, más néven a lábujj és a sarok közötti magasságkülönbséget. Az alacsony drop a lábközépre ütő futóknak, míg a magasabb drop a sarokra ütő futóknak megfelelő. Ideális, ha a futócipő a lehető legalacsonyabb eséssel rendelkezik, mivel így a lábfej természetesebben ér földet.

Ha most magas a cipőd, és csökkenteni szeretnéd, akkor lassan haladj. A bokában vagy a lábfejben lévő Achilles-ínnak és szalagoknak fokozatosan kell hozzászokniuk a változáshoz.

Védd az ízületeidet - a megfelelő párnázottsággal rendelkező futócipő kiválasztása fontos

A párnázás mértéke nemcsak a felülethez való alkalmazkodási képességet befolyásolja, hanem a súlyátvitel révén az ízületeket is védi. A párnázottságnak köszönhetően futás közben nem zavar majd fájdalom, és akadálytalanul futhatsz. A futócipők három lehetséges párnázási típus egyikével rendelkezhetnek:

1. Válaszd a magas párnázottságot, ha közúton vagy más kemény felületen futsz.
2. Közepes párnázottságot használj, ha mesterséges felületeken vagy futópályán futsz.
3. Az alacsony párnázottság puha, egyenetlen felületekhez, például földes vagy erdei utakhoz alkalmas.

Vedd figyelembe a súlyodat - minél nagyobb a súlyod, annál nagyobb csillapítással kell rendelkeznie a futócipőnek. Ennek oka, hogy futás közben a rád ható erő a súlyod akár 3,5-szerese is lehet.

Futócipő membránnal vagy anélkül?

A vízálló membránnal ellátott futócipők különösen hasznosak a terepfutáshoz, mivel szárazon, melegen és vízhatlanul tartják a lábad. Meleg időben azonban a membrán inkább nem kívánatos - a lábad izzad, és hajlamos a vízhólyagok kialakulására. A membránnal ellátott futócipők mindig kissé merevebbek és kisebb térfogatúak.

Utolsó tippek a sikeres futócipő kiválasztásához

Az első pár futócipő kiválasztása bonyolult dolognak tűnhet, ezért összeállítottunk néhány hasznos tippet, amelyek biztosan segítenek.

Nem számít, hogy a férfi vagy a női futócipő fekete vagy fehér-e

Rengeteg futó van, aki még mindig a szín alapján választ cipőt. Az azonban, hogy a férfi vagy női futócipő fekete, fehér vagy színes, a futás szempontjából nem nagyon számít. Válassz elsősorban a tulajdonságaik alapján. Manapság azonban a gyártóknak a vizuális megjelenés is fontos, így gyakran könnyű kombinálni a funkcionalitást a stílusos dizájnnal.

Ez alól azonban kivételt képezhetnek a fekete futócipők, amelyek napközben több napenergiát nyelnek el, és megégethetik a lábat. Éjszakai futásra sem alkalmasak, mivel könnyen beleolvadnak a környező sötétségbe. Éjszakai futóknak ezért színes, lehetőleg fényvisszaverő elemekkel ellátott futócipők ajánlottak.

A kényelmes futócipők megfelelő méretű mozgástérrel kell, hogy rendelkezzenek

A legjobb futóeredmények eléréséhez a megfelelő cipőméretet kell kiválasztani. A kényelmes futócipők 1-2 mérettel nagyobbak legyenek a normál cipődnél. A láb könnyen mozog, és ami még fontosabb, megduzzad a cipőben futás közben. Minél tovább futsz, annál jobban megduzzad, és ha a cipő éppen csak megfelelő, akkor a lábujjakon hólyagok és vízhólyagok keletkezhetnek. Hogyan ismerhető fel a megfelelő méretű futócipő?

• A hüvelykujj előtt legalább 0,5 cm helynek kell lennie. Mérd meg ezt az értéket állva.
• A futócipő nem szabad, hogy a lejárjon a sarkadról, és a lábfejednél ne legyen túl laza. A cipőt nem szabad túl sokat mozgatni futás közben, hogy elkerüljük a kopásokat.
• Másrészt a futócipő nem lehet túl szoros sem, különösen a lábfej és a lábujjak területén. Vigyázz, hogy a kislábujjadat ne szorítsad bele.

A futócipők különböző méretjelölésekkel kaphatók

Figyeld meg alaposan a méretcímkéket. Jelenleg négy különböző számozási rendszer létezik mind az alkalmi, mind a futócipők esetében. Az EU-s számozási rendszer a leggyakrabban használt, de találkozhatsz brit, amerikai vagy Mondopoint számozási rendszerrel is.

Milyen egyéb tulajdonságokkal és kütyükkel rendelkezhet még a futócipő?

Annak érdekében, hogy a futócipők minél kényelmesebbek és ugyanakkor praktikusak legyenek, a gyártók praktikus funkciókkal látják el őket. Melyek a leggyakoribbak közül?

• A fényvisszaverő funkcióknak magától értetődőnek kell lenniük mindazok számára, akik sötétben vagy gyenge fényviszonyok között futnak. A fényvisszaverő elemekre nemcsak az úton, hanem az erdőben, a városban és a kerékpárúton is szükség van.
• A kivehető talpbetét lehetővé teszi a futócipő méretének jobb ellenőrzését. Emellett a tisztítást is megkönnyíti.
• Ha télen hóban és fagyos időben fogsz futni, válassz magas vagy tüskékkel ellátott futócipőt, amely biztosítja a szükséges stabilitást.

A súly is szerepet játszik. Milyen nehéz legyen a futócipő?

A futócipő mindenképpen legyen a lehető legkönnyebb, mivel a súlyát minden egyes kilométerrel egyre jobban érezni fogod. A cipő súlyát befolyásolja az anyagösszetétel, és ez a futócipő típusától függ. A membránnal ellátott túracipők súlya meghaladhatja az 500 grammot, míg a legkönnyebb futócipők 100 gramm körüli súlyúak. Általánosságban elmondható, hogy ha van választási lehetőséged, inkább a könnyebb futócipőket válaszd.

Ajánlott a 30 000 HUF alatti futócipő vásárlása?

A 30 000 HUF alatti futócipők akkor érik meg, ha leszámítjuk az olyan extra funkciókat, mint a kifinomultabb talp, a nagyobb teherbírású párnázási képességek, az ötletes szellőzés vagy az egyes gyártók különböző innovatív jellemzői. Alkalmi futóknak és azoknak, akik jó időben rövidebb távokat futnak, mindenképpen megéri. De semmiképpen ne fukarkodj olyan cipőkön, amelyeknek több száz kilométeren keresztül kell támogatniuk téged.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a futásból, ne feledkezz meg a futófelszerelések beszerzéséről sem, mint például az ivópalackok, cipőbetétek, vesetáskák, telefontokok és sporttesztek.