Testsúlyok és súlyzsákok

Súlyok típusai

Súlymellények

A súlymellényeket olyan gyakorlatokhoz alkalmasak, ahol az egész testedet használod. Ilyenek például a guggolások és a húzódzkodás. Egyes típusoknak levehető súlyuk van, így igényednek megfelelően állíthatod be a mellény súlyát. A súlymellények tömege általában 5–10 kg.

Boka és csuklósúlyok

A boka és csuklósúlyokat leggyakrabban edzőtermi erősítéshez használják a kar és a láb erősítéséhez, de ezen túl bármilyen egyéb edzéshez is alkalmasak. Népszerűek az atléták körében is, például a röplabdások, focisták, hokisok, futók, stb. Bokasúllyal a lábadon futva például intenzíven erősítheted a comb és a lábszár izmait. A kéz és a láb súlyok tömege 0,5 és 2 kg között van.

Súlyzsákok - Sandbag

Az egész test erősítésére szolgálnak. A homokzsák helyettesítheti a kar erősítésére szolgáló egykezes súlyzókat vagy akár az olimpiai súlyzórudat guggoláshoz. A velük történő testmozgás sokkal összetettebb és természetesebb, mint a klasszikus súlyzókkal történő edzés. A súlyzsákos edzésnél több izmod vesz részt aktívan az edzésben, mint amikor csak egy-egy izomcsoportra koncentrálsz. A klasszikus súlyzókhoz képest a sandbag hátránya, hogy súlyuk állandó, vagyis nem állítható.