Akár kezdő, akár haladó sportoló vagy, biztos, hogy mindenképpen szeretnél fejlődni és feszegetni a teljesítőképességed határait. Megfelelő súlytárcsák használatával pontosan olyan felszereléssel fogsz rendelkezni, amelyre céljaid eléréséhez szükséged van. A súlytárcsák használata a következő fő előnyöket nyújtja:
- Pontosan kiválaszthatod az aktuálisan szükséges súlyterhelést
- Az állítható súlyzók sokkal rugalmasabb és változatosabb használatot biztosítanak, mint a fix súlyzók
- Különböző tömegű (0,5 kg-tól 50 kg-ig) súlytárcsák kaphatók
- Kiválaszthatod a felület anyagának típusát
i
A súlytárcsák egyszerűen praktikusak
Az állítható súlyzó ideális választás minden erőnléti edzést kedvelő számára. Ha az aerob edzést részesíted előnyben, válassz fix tömegű súlyzókat.
Súlytárcsa - Mire figyeljünk a választáskor?
Mint említettük, a súlytárcsa az állítható súlyzók tartozéka. Az állítható súlyzók három fő részből állnak: súlytárcsák, súlyzórúd, és súlytárcsa rögzítők. Az egyes részeket megvásárolhatod készletként vagy külön-külön is. Választásakor a következő alapvető műszaki paraméterekre figyelj:
- A súlyzótárcsák tömege feleljen meg a jelenlegi fizikai állapotodnak. A kezdőknek a sérülések elkerülése érdekében nem szabad meghaladniuk az ajánlott 7 kg-os súlyt.
- A súlyzótárcsa furatmérete egyezzen meg a súlyzórúd átmérőjével. Vegyünk egy példát: Ha a rúd átmérője 30 mm, akkor 30 mm-es furattal rendelkező súlyzótárcsákat kell beszerezned. Ezt az információt mindig megtalálod a termékleírásban.
- A leggyakoribb típus az öntöttvas vagy króm súly tárcsa. Olcsóbb, cementtel töltött műanyag változatok is kaphatók.
Króm súlytárcsa
Öntöttvas súlytárcsa
Súlytárcsa szett
A súlytárcsa szett nagyszerű és költségbarát megoldás azok számára, akik rendszeresen edzenek, és széles terhelési tartományra van szükségük. Ha célod az izomtömeg növelése, akkor fontos a súlytárcsák könnyű cseréje és az edzéshez használt súlyok fokozatos növelése.
Súlytárcsák tömeg szerint
Ha még csak most kezded, kövesd a fitneszedzők és szakértők tanácsait. Nincs értelme rögtön az elején 25 kg-os súlytárcsákat vásárolni. Célszerűbb, ha a súlytárcsákat fokozatosan vásárlod meg. A középhaladó sportolók 10-15 kg-os terheléssel edzenek. A tapasztalt profiknak 20 kg-os vagy annál is nehezebb súlytárcsákra van szükségük. Természetesen a megfelelő súlyok kiválasztásában fontos szerepet játszik a testsúly, magasság, és edzettségi szint is.
i
Súlytárcsa rögzítőgyűrűk
Ha az állítható súlyzó egyes részeit külön vásárlod meg, ne feledkezz meg a minőségi súlytárcsa rögzítőkről. Három alapvető típus létezik:
- Rugós rögzítőgyűrűk - A leggyorsabban és legkönnyebben használható megoldás, de általában nem hosszú élettartamú.
- Menetes rögzítőgyűrűk - Megbízhatóbb, mint a rugós súlyrögzítők, s általában egykezes súlyzóknál használják.
- Kulcsos rögzítőgyűrűk - Kétkezes súlyzóknál.
Öntöttvas vagy cement súlytárcsa?
Az öntöttvas és a cement súlytárcsák ugyanazt a funkciót látják el. Te választod ki a kívánt súlyt és a furat átmérőjét. A fő különbség a kialakításban, az anyag minőségében és tartósságában van.
Cement súlytárcsák
A cement súlytárcsák egy műanyag burkolatból állnak, amelyet cementkeverékkel töltenek meg. Az ilyen súly tárcsák térfogata nagyobb, mint az öntöttvas tárcsák esetén, és közel sem olyan tartósak, mint a fém változatok. Leeséskor deformálódhatnak. Ugyanakkor a műanyag súlytárcsák leejtése kevésbé veszélyes a fémekhez képest.
Öntöttvas súlytárcsák
Az öntöttvas súlytárcsák tartós öntöttvasból készülnek. Kisebb térfogatúak, mint a cementtel készült súlytárcsák, így több is elfér egymás mellett a rúdon. Hátrányuk a kisebb biztonság a súlyváltáskor. Bár a leejtés nem deformálja a súly tárcsákat, a padlónak ütközés észrevehető horpadást hagyhat.
Szűkös a költségvetésed, de mégis szeretnél minőségi súlytárcsákat beszerezni? Vásárolj olcsóbban használt súlytárcsák kínálatunkból, ahol rövid ideig használt, vagy csak kicsomagolt termékek között válogathatsz. A súlytárcsa szett vásárlása is gazdaságos megoldás.